Štíhlá strava, 7 dní, -5 kg

Ztráta hmotnosti až 5 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 440 kcal.

Chudá strava je obzvláště populární v Evropě. Tato přísná technika vám umožňuje rychle a výrazně zhubnout a snížit z 5 na 10 kilogramů hmotnosti. Existují dvě možnosti štíhlé stravy, které trvají 7 a 14 dní. Dieta znamená střídání přísných (přesněji - nejpřísnějších) dnů jeden po druhém.

Hubené požadavky na stravu

Předpokladem je drcení jídla. První komunikace s jídlem je v následující hodině (maximálně dvě) po probuzení.

Pokud jste dietu náhle porušili, ale nechcete ji opustit, je nutné (v kterýkoli den dojde k odchylce od režimu) začít znovu od prvního dne a znovu provádět dietní kurz. Voda nesycená oxidem uhličitým (možná minerální voda) je povolena z kapaliny, kterou je nutné vypít v dostatečně velkém množství. Čaj a káva bez cukru nebo jiných sladidel jsou také povoleny.

Existuje také delší štíhlá strava 14 dní… Ti, kteří jsou radikálně odhodláni zhubnout, na tom rychle sedí. Toto nelze nazvat rozumnou výživou. Její strava je ještě méně pestrá než v sedmidenním období popsaném výše. Tato strava je spíše jako skutečná hladovka. Není těžké uhodnout, že odborníci jsou kategoricky proti provádění takové dobrovolné popravy těla.

Pokud jste skutečný hrdina a dokázali jste ustát tuto ultranízkokalorickou techniku, je velmi důležité se z ní postupně dostat. V opačném případě můžete vážně zranit tělo, které během této doby prakticky ztratilo zvyk jíst. Obsah kalorií v potravinách by se měl zvyšovat velmi postupně. Zpočátku, po dokončení diety, stojí za to jíst výhradně pyré, které ve velkém množství neobsahují hrubou vlákninu.

Když vycházíte z libové stravy, alespoň na příští týden nemusíte jíst rýži, otrubový chléb, zeleninu a ovoce kyselé chuti, ostré koření. Co nejdéle je třeba svůj jídelníček postavit na nízkotučných kysaných mléčných výrobcích, mase bez kůže, tepelně upravenou co nejšetrněji, zelenině na páře, zeleninových salátech, slizkých cereáliích. Všechna tučná a vysoce kalorická jídla, pokud chcete ušetřit váhu ztracenou titánským úsilím a zdraví, by měla být ve stravě přítomna v minimálním množství.

Vzhledem k nedostatku jídelního lístku se během samotné stravy doporučuje užívat vitamín-minerální komplex, aby se nějak zmírnilo napětí, které toto jídlo na tělo má.

Hubená dietní nabídka

7denní hubená dietní nabídka

Třetí den pít neperlivou vodu.

14denní hubená dietní nabídka

1. den pijte zelený čaj.

2. den pijte nízkotučný kefír. Snídaně: 150 ml. Svačina: 100 ml. Oběd: 200 ml. Odpolední svačina: 150 ml. Večeře: 200 ml.

3. den pijte zelený čaj nebo čaj z máty (meduňky).

4. den pijte pouze neperlivou vodu.

5. den Snídaně: třetina velkého zeleného pečeného jablka. Oběd: několik plátků surového jablka (asi třetina ovoce). Večeře: třetina velkého zeleného pečeného jablka.

6. den pijte pouze odstředěné (odstředěné) mléko. Snídaně: 200 ml. Svačina: 100-150 ml. Oběd: 200 ml. Odpolední svačina: asi 150 ml. Večeře: 200 ml.

7. den pijte zelený / mátový čaj. Ke sladění můžete použít stévii.

Den 8 Opakujte nabídku šestý den.

9. den Snídaně: polovina čerstvého jablka. Svačina: napůl pečené jablko. Oběd: napůl čerstvé jablko. Večeře: napůl pečené jablko.

10. den pijte nízkotučný kefír. Snídaně: 250 ml. Svačina: 100 ml. Oběd: 300 ml. Odpolední svačina: 100 ml. Večeře: 250 ml.

Den 11 Jezte čerstvé okurky. Snídaně: 100 g. Svačina: 100 g. Oběd: 200 g. Svačina: 100 g. Večeře: 100 g.

12. den pijte zelený čaj nebo čaj z máty (meduňky).

Den 13 Opakujte nabídku 6. (8.) den.

Den 14 Snídaně: polovina čerstvého jablka. Svačina: napůl pečené jablko. Oběd: celé jablko, čerstvé nebo pečené. Odpolední svačina: napůl čerstvé jablko. Večeře: napůl pečené jablko.

Kontraindikace hubené stravy

• Je kategoricky nemožné dodržovat štíhlou stravu pro těhotné ženy, během laktace, děti, starší lidi.
• Takové jídlo je kontraindikováno u lidí, kteří mají jakékoli onemocnění trávicího traktu, problémy s fungováním žláz s vnitřní sekrecí, diabetes mellitus, pankreatitida, kardiovaskulární, renální nebo jiná závažná onemocnění.
• Rovněž je třeba říci, že kategorické odmítnutí hubnutí tímto způsobem musí existovat, pokud existují psychologické problémy, zvláště pokud jsou nějakým způsobem spojeny s poruchou příjmu potravy. V tomto případě existuje velké riziko, že člověk odmítne jídlo nebo bude jíst velmi málo po dietě, která je plná vývoje nebezpečného stavu anorexie.
• Jak vidíte, tato strava je v mnoha ohledech upřímně nebezpečná. Pokud se přesto zoufale snažíte přeměnit tělo jiným způsobem, rozhodnete se vyzkoušet hubenou dietu na sobě, nezapomeňte navštívit lékaře, než začnete s tak extrémním úbytkem hmotnosti.

Výhody hubené stravy

• Mezi nepopiratelné výhody štíhlé stravy patří její účinnost. Hmotnost se zpravidla doslova roztaví před našimi očima, což přitahuje velké množství lidí usilujících o ideální postavu.
• Bonusem, který je na takových potravinových přestupcích trochu potěšující, je také rozpočtová dieta. Potřebujete koupit velmi malé množství produktů, a proto za to nebudete moci utratit mnoho peněz.
• Nemusíte hodně vařit a věnovat více času přípravě dietních jídel.

Nevýhody hubené stravy

Tato strava má mnoho nevýhod.

1. Pokud si myslíte, že recenze lidí, kteří to zažili na sobě, po opuštění stravy se část pokožky zhoršila, dokonce začaly vypadávat vlasy.
2. U ženských zástupců se menstruační cyklus často ztrácí. Mohou také vyjít různá chronická onemocnění.
3. To je do značné míry způsobeno výrazným nedostatkem vitamínů a minerálů v hubené stravě. Proto musíte pít vitamíny, abyste tyto ztráty nějakým způsobem vyrovnali.
4. Taková strava často také ovlivňuje náladu: projevuje se apatie, podrážděnost, agresivita, může se objevit zvýšená slzavost nebo jiné negativní důsledky.
5. Nelze zdůraznit, že pocit hladu v určité dny může být jednoduše nesnesitelný.
6. Je zřejmé, že nemůžete držet hubenou dietu pro lidi, kteří nejsou extrémně vážní a nemají železnou vůli.
7. Tato strava určitě nebude fungovat u lidí, kteří vedou aktivní životní styl. Na sport určitě budete muset zapomenout. Kdyby jen bylo dost energie na to, aby mohli plně vykonávat své každodenní funkce. Koneckonců, strava je extrémně nízkokalorická, což může negativně ovlivnit paměť, schopnost rychle se rozhodovat a věnovat pozornost.
8. Vrátíme-li se k otázce vyloučení sportu v dietním období, je třeba poznamenat, že se objevuje následující problém. Kvůli poměrně znatelnému úbytku hmotnosti, se značným počátečním množstvím nadváhy, může pokožka poklesnout. Tento ošklivý projev lze zmírnit masážemi, peelingem a dalšími procedurami zaměřenými na jeho utažení, které lze provádět doma. Nezapomeňte na ně, zvláště pokud jste na dlouhodobě hubené stravě.

Opětovné použití hubené stravy

Nedoporučuje se provádět sedmidenní štíhlou stravu častěji než jednou za 2 měsíce a 14denní - ve 4. Ale k takovému úbytku hmotnosti se oplatí uchýlit pouze jako poslední možnost. Pokud bylo pro vás počáteční hubnutí relativně jednoduché a bezproblémové, není vůbec pravda, že příště úspěšně překonáte dietní vzdálenost.

Poté, co si sednete na některou z možností hubené stravy, zkuste se z toho správně dostat a pokračujte v vyváženém stravování. Při tomto stravovacím chování jistě, pokud zbývá nadváha, odejde. Je lepší nesnažit se o příliš rychlou, ale extrémní a zdravou nebezpečnou ztrátu hmotnosti.