Dovolená. těšíme se na to. Sníme, děláme plány. Často se ale vracíme zklamaní, navíc unavení! Proč? A jak vlastně relaxujete?
Sbalit si kufr a vydat se do vzdálených zemí… nebo do nepříliš vzdálených, ale přesto nových a neznámých – lákavá vyhlídka!
„Nejkouzelnější okamžik v roce pro mě nastává, když odjedu na dovolenou a zamknu domovní dveře,“ říká 28letá Alina, „a vím, že až je příště otevřu, přinesu nejen nové dojmy, ale já sám se změním: je to trochu děsivé, ale velmi zábavné, jako před skokem do vody.
Alespoň jednou za rok se většina z nás promění v romantiky, do jejichž plachet vane vítr bloudění.
Dobrodruzi
Proč někdy potřebujeme opustit svůj domov? Jedním z důvodů je touha jít za hranice všednosti. Postupem času se pohled na známé věci rozmazává: přestáváme si všímat nepříjemností a přizpůsobujeme se jim — metaforická „díra v tapetě“ už není otravná.
Při cestování se však na naše životy díváme zvenčí, a když se vrátíme domů, první, čeho si všimneme, je právě ona „díra v tapetě“. Nyní jsme ale připraveni něco změnit, existuje zdroj pro rozhodování.
Cestování je také hledáním: dojmů, známých, sebe sama. Je to vždy víc než jen scenérie, jídlo a prašné cesty.
„To je zkušenost, poznání, že existují společnosti s jiným způsobem života, vírou, životním stylem, kuchyní,“ říká cestovatelský fotograf Anton Agarkov. "Znám ty, kteří nikdy neopustili dům a označují svůj život za jediný pravý, ale mezi cestovateli jsem takové postavy nepotkal."
Při odchodu z domu jsme osvobozeni od běžného života a každodenní rutiny. Všechno je nové – jídlo, postel, podmínky a počasí. „Cestujeme, abychom pochopili, že existuje i jiný život a že pohled z okna může být zajímavější než zeď sousední devítipatrové budovy,“ říká Anton Agarkov.
V nezvyklých podmínkách zapínáme receptory, které předtím spaly, a proto máme pocit, že žijeme úplnější život.
Co chci
Výlet je srovnatelný s návštěvou opery: přenos lze sledovat i v televizi, ale pokud se krásně oblečeme a půjdeme do opery v povznesené náladě, získáme potěšení zcela jiného druhu a staneme se účastníky akce zvenčí. pozorovatelé.
Je pravda, že může být obtížné rozhodnout se pro směr: existuje příliš mnoho pokušení! Když vidíme další fotografii resortu ve zdroji přátel nebo se inspirujeme příběhy z cest, už se těšíme, až vyrazíme na dovolenou, jako do bitvy. Ale fungoval by nám tento ideální scénář, kdyby ho napsal někdo jiný?
„Snažte se pochopit, co je vaším vlastním zdrojem, aniž byste se dívali na Instagram (extrémistická organizace zakázaná v Rusku) a dojmy přátel,“ navrhuje psycholožka Victoria Arlauskaiteová. "A pokud se přesto rozhodnete následovat příklad někoho jiného a řekněme, že se chystáte do hor, vydejte se před tím na pravidelnou túru: prozkoumejte území."
Noc pod širým nebem neznamená jen hvězdy nad hlavou, ale i tvrdou zem pod zády. A je lepší předem posoudit, bez jakého vybavení se obejdeme a které je pro nás životně důležité.
Zároveň byste však neměli procházet „filmem“ o dovolené ve své hlavě: realita bude stále jiná než sen.
Žádný rozruch
Při plánování dovolené si nechte čas na postupné opuštění pracovního rytmu. Jinak hrozí, že se dostanete do situace, kterou popisuje 40letá Olga:
„V předvečer odjezdu narychlo dokončuji všechnu práci, volám příbuzným, píšu dopisy přátelům,“ stěžuje si, „a připravuji se v panice na poslední hodinu! První dny odpočinku prostě mizí: právě přicházím k rozumu.
Chcete-li vstoupit do uvolněného stavu odpočinku a vyhnout se emocionálním náporům, přeorganizujte si svůj pracovní rozvrh předem, radí Victoria Arlauskaite.
Nekontrolujte svůj smartphone každou minutu, uvolněte svou pozornost a nasměrujte ji na sebe
Postupně vypadněte z podnikání a začněte balit pár dní před odletem. Pokud máte pocit, že jste příliš napjatí, kontaktujte maséra nebo se věnujte lehké fyzické aktivitě.
Ale tady jsme: na venkově, na břehu moře, v turistickém autobuse nebo v novém městě. Často se chceme okamžitě rozhodnout: je to dobré nebo špatné, líbí se nám toto místo nebo ne. Psycholog ale varuje:
"Nehodnoťte ani neanalyzujte, přemýšlejte." Vytvořte mentální vakuum, umožní vám ponořit se do nových vjemů, vpustit dovnitř nové zvuky, barvy a vůně. Nekontrolujte svůj smartphone každou minutu, uvolněte svou pozornost a nasměrujte ji na sebe.
méně dobré
„Moje dovolená vypadá takto: dívám se na spoustu zajímavých filmů, čtu pět knih najednou, jdu do každého muzea a restaurace, které cestou potkám, a ve výsledku se cítím vyždímaný jako citron, takže potřebuji další dovolenou a víc,“ přiznává 36letá Karina.
Často se snažíme vynahradit si vše, co jsme během roku zameškali na dovolené, obětujeme i spánek. Každá minuta dovolené ale nemusí být tak intenzivní, jak je to jen možné.
„Pokud sníme všechna jídla u stolu ve stejnou dobu, cítíme se špatně, stejně tak, pokud chceme vidět všechny možné památky, bude v našich hlavách kaše,“ vysvětluje Victoria Arlauskaite, „obrázek je rozmazaný z přemíry dojmů a v důsledku toho si neodpočíváme a jsme přetíženi.“ Soustřeďte se na to hlavní – na své pocity.
Je lepší naplánovat si dovolenou podle vašich preferencí. Koneckonců, pokud rodiče budou mít radost z odpočinku, budou se cítit pohodlně i děti.
Mezi rekreanty, příliš znepokojenými výhodami, jsou velkou částí rodiče, kteří se snaží své děti osvětlit. A někdy berou dítě do muzeí a na výlety v rozporu s jeho touhou a možnostmi. Dítě je zlobivé, překáží ostatním, rodiče jsou unavení a mrzutí a nikdo není šťastný.
„Nechte se vést sami sebou a pamatujte, že děti, i když jsou květy života, nejsou jeho středem,“ nabádá psycholožka. — Než se objevili, žili jste pestrý a bohatý život, stejně budete žít, až vyrostou a odejdou z domu.
Samozřejmě se zpočátku zaměřujeme na jejich režim, ale je lepší si dovolenou naplánovat podle svých preferencí. Koneckonců, když rodiče budou mít radost z odpočinku, budou se cítit pohodlně i děti.“
zůstat najít
Co když strávíte dovolenou doma? Pro někoho to zní jako dokonalý plán: upřednostnit kvalitu před kvantitou, věnovat pozornost svému okolí, užívat si procházky, sladkého odpoledního spánku, vyjížďky na kole, setkávat se s přáteli.
Všechna tato spojení – se sebou samými, příbuznými, přírodou, krásou, časem – občas ztrácíme v každodenním shonu. Položme si otázku: „Mám se doma dobře?“ A my na to upřímně odpovíme, zbavíme se představ o „správném“ odpočinku a dáme prostor emocím a představivosti.
Pro někoho je nejcennější domácí pohodlí a známý interiér, který lze na přání ozdobit novými detaily, květinou nebo lampou. Ať se dovolená stane svobodným kreativním prostorem, se kterým si můžeme dělat, co chceme.
Tato zkušenost rozšíří tento postoj do dalších oblastí života. A nevyčítejme si, že jsme neudělali nic zvláštního nebo výjimečného. Koneckonců, toto je čas, který věnujeme hlavní postavě našeho životopisu — nám samým.