Vědci zjistili, že vegetariánská strava zvyšuje šance dříve neplodných žen otěhotnět. Lékaři z Loyola University (USA) dokonce vypracovali dietní doporučení, jaké vegetariánské a veganské jídlo by se mělo konzumovat.
„Přechod na zdravou stravu je důležitým prvním krokem pro ženy, které se chtějí stát matkami, ale ještě se jim nedaří,“ řekla Dr. Brooke Shantzová, vedoucí výzkumnice z Loyola University. "Zdravá strava a zdravý životní styl nejen zvyšují šance na otěhotnění, ale v případě těhotenství také zajišťují zdraví plodu a chrání před komplikacemi."
Podle National Infertility Association (USA) nemůže 30 % žen otěhotnět, protože jsou buď obézní, nebo příliš hubené. Váha přímo ovlivňuje hormonální situaci a v případě obezity často pomůže zhubnout i 5 % váhy k početí. Jednou z nejzdravějších a bezbolestných metod hubnutí je – znovu! – přechod na vegetariánskou stravu. Vegetariánství ze všech stran je tedy pro nastávající maminky prospěšné.
Nestačí však jen vyloučit maso z jídelníčku, nastávající maminka musí kvalifikovaně přejít na vegetariánství. Lékaři sestavili seznam potravin, které žena konzumuje, aby si zajistila tři věci: zdraví a hubnutí, zvýšení šance na otěhotnění a zdraví plodu v případě těhotenství.
Výživová doporučení lékařů z Loyola University jsou následující: • Snižte příjem potravin s trans-tuky a nasycenými tuky; • Zvyšte příjem potravin s mononenasycenými tuky, jako je avokádo a olivový olej; • Jezte méně živočišných bílkovin a více rostlinných bílkovin (včetně ořechů, sóji a dalších luštěnin); • Získejte dostatek vlákniny tím, že do svého jídelníčku zařadíte více celozrnných výrobků, zeleniny a ovoce; • Ujistěte se, že přijímáte železo: jezte luštěniny, tofu, ořechy, obiloviny a celozrnné výrobky; • Místo nízkokalorického (nebo nízkotučného) mléka konzumujte plnotučné mléko; • Pravidelně užívejte multivitamin pro ženy. • Ženám, které z nějakého důvodu nejsou připraveny opustit konzumaci živočišných masitých potravin obecně, se doporučuje maso nahradit rybou.
Vědci navíc připomněli, že ve 40 % případů neplodnosti u manželského páru jsou na vině muži, nikoli ženy (takové údaje uvádí zpráva Americké společnosti pro reprodukční medicínu). Mezi nejčastější problémy patří špatná kvalita spermií, nízká pohyblivost spermií. Oba tyto problémy přímo souvisejí s obezitou u mužů.
"Muži, kteří chtějí mít děti, si také potřebují udržovat zdravou váhu a správně jíst," řekl Dr. Schantz. „Obezita u mužů přímo ovlivňuje hladinu testosteronu a hormonální rovnováhu (důležité faktory pro početí – vegetariánství). Budoucím tatínkům tedy i američtí lékaři radí přejít na vegetariánství, alespoň do doby, než budou mít potomky!