- Svalová skupina: Ramena
- Typ cvičení: Izolace
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Činky
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Zvedání činek před vámi - technická cvičení:
- Vezměte činky do ruky, postavte se rovně s nohama na šířku ramen.
- Při výdechu pomalu zvedejte činky těsně nad úroveň ramen. Paže by měly být mírně ohnuté v loktech.
- Při cvičení se snažte nepoužívat zádové svaly. Udržujte záda rovně.
- Dělejte toto cvičení bez trhnutí a náhlých pohybů.
- Pomalu spusťte činky do výchozí polohy.
Video cvičení:
cvičení ramena cvičení s činkami
- Svalová skupina: Ramena
- Typ cvičení: Izolace
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Činky
- Úroveň obtížnosti: Začátečník