- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: biceps, předloktí
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Vodorovná tyč
- Úroveň obtížnosti: Střední
Pullups neutrální úchop - cvičení techniky:
- Chyťte vodorovnou tyč rovnoběžných tyčí a zavěste na rovné paže. Nohy lze ohýbat na kolenou a zkřížit. Toto bude vaše výchozí pozice.
- Postupně ohýbejte lokty a vytáhněte tělo nahoru. K dokončení pohybu nehoupejte ani nepoužívejte hybnost. V krajní poloze by brada měla být nad úrovní dlaní.
- Nahoře se mírně pozastavte a sestupte do výchozí polohy.
tahové cviky na záda
- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: biceps, předloktí
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Vodorovná tyč
- Úroveň obtížnosti: Střední