Zhubněte bez pocitu hladu

Z hlediska logiky není zdaleka vždy možné spočítat, ve kterých produktech se obě tyto kvality optimálně kombinují. Dánští odborníci na výživu provedli studii: skupina dobrovolníků jedla po dlouhou dobu specifická jídla o určité kalorické hodnotě, pokaždé si stanovila body pro jejich pocity plnosti. Na základě získaných údajů tabulka indexu saturace… Index nasycení bílého chleba se bere jako 100.

Tabulka indexu saturace 

Pomocí tabulky si můžete drobnými úpravami jídelníčku – nahrazením méně zasycujících potravin za více zasycující – udržet váhu nebo shodit přebytečná kila.

Ve skutečnosti to pomůže snížit kalorie o 10-30 %, což je minus 0,5 kg za týden!