Obsah
Rozvod nás může hodně změnit a mnozí se ani po mnoha letech nemohou z tohoto šoku vzpamatovat. Proto je tak důležité se v tomto období chovat opatrně a opatrně. Odborníci nabízejí pět jednoduchých kroků, které vám pomohou snáze se adaptovat na nový život.
1. Vyhraďte si čas na zážitky
Udělat si čas pro sebe je důležitou součástí procesu přizpůsobování se volnému pohybu. I když máte děti, péče o ně není omluvou pro to, že nemáte dostatek prostředků pro sebe. „To, co navenek vypadá jako nečinnost, je ve skutečnosti důležitá vnitřní práce sebeléčení,“ říká Natalya Artsybasheva, Gestalt terapeutka. – Nemá smysl se tlačit. Je důležité nahlédnout do sebe, všímat si svých potřeb a úspěchů: "Ach, dnes jsem poprvé neplakal!" Rozhodně vám tedy neunikne okamžik, kdy smutné zážitky vystřídá nová energie a chuť žít.
Pokud se právě teď cítíte smutně, měli byste mít čas přijmout a zpracovat to, co se děje. Projděte se parkem, strávte večer v křesle u šálku čaje, o samotě se svými myšlenkami, pište si do deníku. Důležité je neschovávat se, ale žít své stavy. A zároveň je třeba vyznačit hranice tohoto procesu: tento čas si dávám na zážitky a vracím se ke svým obvyklým záležitostem. Ale zítra opět dám svým pocitům jejich náležitý čas a pozornost."
2. Krok vpřed
Je zbytečné snažit se zapomenout na celý svůj život s někým, s kým jste měli blízký vztah. Pokusy vymazat minulost z paměti a znehodnotit ji budou mít za následek jen to, že vás udrží ještě více v zajetí. Projít všemi fázemi truchlení potřebuje čas. Zároveň je důležité nezačít žít ve vzpomínce na minulost. Jak pochopit, co se stalo?
„V tomto případě se zkušenost ztráty stává „životním stylem“ a začíná odvádět od reality,“ vysvětluje Natalya Artsybasheva. – Například, pokud k rozvodu došlo již dávno a vy stále nosíte snubní prsten, nechte si věci bývalého a snažte se o rozchodu nikomu neříkat. Nebo pokud hněv na vašeho manžela překračuje rozumné meze: začnete aktivně nenávidět všechny muže, ochotně se zapojíte do diskuzí na toto téma na sociálních sítích, najdete si společnost stejně smýšlejících lidí a tak dále.
Pocity viny mohou vést k přehnané ochranářské péči o děti s cílem „kompenzovat“ újmu údajně způsobenou rozvodem. Překypující zášť z vás může udělat věčně nemocnou a stěžující se oběť, pronásledování bývalého a terorizující známé.
3. Nezapomínejte na fyzickou aktivitu
„Proces rozvodu a rozchodu je často doprovázen emoční depresí – intuitivně chceme šetřit energii. Přesto je právě teď důležité zařadit fyzickou aktivitu do svého denního režimu, aby vám pomohla střízlivě se dívat na to, co se děje, činit informovaná rozhodnutí a bez ohledu na to, jak je to těžké, znovu začít vidět pozitivní stránky života. , říká psycholog Alex Riddle. – Není to o intenzivním tréninku nebo o dlouhých hodinách maratonu, zvlášť pokud jste předtím sport neměli rádi. Stanovte si náročné úkoly, které vám přinesou radost.
I půlhodina každodenního cvičení bude mít blahodárný vliv na váš psychický stav. Může to být chůze před spaním, tanec, jóga. Hlavní věc je, že kurzy jsou pravidelné a přinášejí vám radost.
4. Dejte věci do pořádku ve finančních záležitostech
Pokud jste se svým partnerem sdíleli rozpočet a jste zvyklí diskutovat o velkých výdajích, může být nová realita finančního života skličující. „Pokud váš partner vydělával více, budete nevyhnutelně čelit skutečnosti, že vaše materiální zabezpečení bude otřeseno,“ varuje Alex Riddle. Dokud nebudete schopni dosáhnout stejné úrovně příjmu sami, musíte změnit své návyky a životní styl. Rozvod by neměl být důvodem k tomu, abyste si vzali půjčky, jinak riskujete, že budete ještě více finančně závislí.“
5. Zapojte se do komunikace
Ztratili jste milovanou osobu a potřebujete to napravit. "Ano, je důležité dát si čas být sám se svými pocity," připouští Natalya Artsybasheva. „Jsme ale společenské bytosti a izolace je pro nás špatná. Na navazování nových blízkých vztahů je možná příliš brzy, ale pocit „své smečky“ můžete získat na túře, na tanečních kurzech, při dobrovolnické práci a na mnoha dalších místech. Hlavní věcí není izolovat se, ale udržovat zdravou rovnováhu.“