Obsah
Série Low Impact od Kate Friedrich je cvičení s nízkým dopadem komplexukteré vám pomohou udržet vaše klouby zdravé. Měli byste však být připraveni na maximální zatížení: program slibuje, že bude velmi intenzivní.
Popis cvičení s nízkým dopadem programu od Kate Frederick
Pokud chráníte klouby a vyhýbáte se vysokogornyh tréninkovým skokům, pak je Kate Frederick skvělou alternativou: Low Impact Series. Trénink s nízkým dopadem tohoto programu na celé tělo. Slavný trenér boří mýtus, že cvičení s nízkým dopadem nemůže být intenzivní. Kate vytvořila sadu tříd, které se liší nejen bezpečnost, ale také velká zátěž. Nízký dopad, ale intenzivní program je snem mnoha.
Ve fitness série Low Impact od Kate Frederick se skládá z následujícího videoframerátu:
1. Sportovní Trénink (60 minut). Silový trénink s nízkým dopadem na svalový tonus celého těla. Budete potřebovat step-up platformu, sadu činek, expandér, elastickou pásku, pohony až klouzání (nahrazeno papírovými deskami).
2. Kardio Nadmnožiny (40 minut). aerobní cvičení s nízkým dopadem, založené na několika tryskacích supersetech. K tomu budete potřebovat činky a kluzné kotouče.
3. Dohořívání (56 minut). Spalujte tuky intervalovým cvičením o vysoké intenzitě. K tomu budete potřebovat činky a kluzné kotouče.
4. Tri-Sety celého těla (40+60 minut). Dva silové tréninky na práci svalů horní a dolní části těla. Budete potřebovat: činky, nástupiště, fitness míč.
5. skluzavka a plachtit (55 minut). Videotrojové disky pro klouzání: první polovina se odehrává v intenzivním kardio tempu. Ve druhé polovině budete studovat všechny problémové oblasti. Budete také potřebovat gumičku.
6. Nízký dopad Challenge Step Aerobic (55+20 minut). Krokový aerobik s nízkým dopadem k vytvoření vysoce kvalitního těla. Základní kroková platforma a činky pro druhou část programu.
7. Cyklus Max (60 minut). Intenzivní kardio cvičení v cyklu. Šlapejte a spalujte tuky. Nácvik správného cyklu.
8. Turbo Barre (75 minut). Trénink baletu nebo, jak se tomu říká, Barna. Vaše tělo bude štíhlé a půvabné. Budete potřebovat: činky, lavičku (můžete vyměnit židli), gumičku (volitelně).
9. jóga Max (50 minut). Power jóga ke zlepšení svalové síly a protažení. Stačí mat.
10. jóga Relax (50 minut). Tradičnější jóga pro klid a relaxaci. Obnovte a zklidněte svaly po namáhavém cvičení. Stačí mat.
Jak vidíte, většina tříd potřebuje více inventáře. U programů sestavených podle tréninkového kalendáře můžete postupovat podle předloženého plánu a videa můžete kombinovat podle vlastního uvážení. Programová řada Low Impact Series vám pomůže udělat vaše tělo dokonalým fit, ražené a elastické.
Spalujte přebytečný tuk kickboxem od Kate Frederick
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Low Impact Series je komplexní program pro vytvoření dokonalého těla. Tréninkem s Kate Friedrich budete moci zhubnout, zlepšit vytrvalost a získat jeho nejlepší formu.
2. Je to cvičení s malým nárazem, což znamená, že jsou pro vaše klouby bezpečné.
3. Zatímco intenzita programu není nižší než vysokoparnym třídám. Po celou dobu kondičního kurzu budete pracovat téměř na limitu.
4. Používání různých sportovních potřeb vám otevírá více příležitostí k rozvoji těla. Při cvičení využijete maximální počet svalů.
5. Komplex je velmi rozmanitý: silová a aerobní kapacita, cvičení s krokem, jóga, trénink Bernieho. Kate vás provede vaším nejlepší cvičení ke zlepšení kvality figur.
Nevýhody:
1. Pro lekce s Keithem Frederickem budete potřebovat Arsenal sportovního vybavení.
2. Program je docela obtížný, takže je vhodný pouze pro pokročilé.
Cvičení má malý dopad a Kate Frederick je pro vaše klouby bezpečný, ale velmi účinný pro zlepšení těla. Budete pracovat na hranici jejich schopností, den za dnem, budete tvořit krásnou a štíhlou postavu.
Přečtěte si také: Fix Extreme with Autumn Calabrese: podrobný popis + názor na program.