Kombinovaný trénink s Janet Jenkins je komplex cviků, které vám pomohou zlepšit tvar vašeho těla. Jestli chceš k hubnutí a budování svalů, skvělý program od hollywoodského trenéra je přesně to, co potřebujete.
Popis kombinovaného programu
Janet obzvláště miluje kombinovat několik typů zátěží v jednom programu. Díky tomu jsou její hodiny nejužitečnější pro celé tělo. Na základě kombinovaných tréninků (Ultimate Cross Training) se Janet Jenkins věnuje několika fitness oblastem: kickbox, pilates, jóga, aerobní a silový trénink. Zároveň budete pracovat na svalech celého těla, spalovat tuky, zlepšovat strečink a koordinaci. Trenér používá holistický přístup k rozvoji těla, který vám pomůže cvičit intenzivně a efektivně.
Program trvá 45 minut. Začnete cviky na paže, stehna a hýždě, které se budou střídat s prvky kickboxu. V druhé polovině kombinovaného cvičení budete cvičit z jógy a pilates, které podporují svalový tonus a flexibilitu. V závěrečné části Janet připravila kvalitní cviky na břicho a záda. Během jedné třídy můžete spálit asi 400 kalorií a zlepšit všechny problémové oblasti těla.
K provedení cviku budete potřebovat podlahovou podložku a sadu činek. Lekce vhodná pro všechny úrovně, ale začátečníci by neměli pronásledovat trenéra ve vysokém tempu: je lepší držet se vlastního rytmu. Kombinovaný trénink, kombinovat s jinými programy, pomůže vyhnout se monotónnosti a zvýšit efektivitu tréninku. Doporučujeme vám přečíst si: Recenze všech školení Janet Jenkins.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Kombinovaným tréninkem, který nabízí Janet Jenkins, se vám podaří zhubnout, zlepšit odlehčení těla a učinit své tělo pružnějším.
2. Program je sloučen z několik fitness oblastí: kardio trénink, silové zatížení, kickbox, jóga a pilates. Díky této rozmanitosti je třída nejen zajímavá, ale také efektivní.
3. Trénink zahrnuje aerobní a silovou zátěž. Díky tomu budete spalovat tuk a zároveň pracovat svaly.
4. Cvičení z jógy a pilates vám pomůže zlepšit strečink a zapojit další svaly těla.
5. Program je přeložen do ruštiny.
6. Ke studiu potřebujete pouze sadu činek a podložku.
7. Téměř všechna cvičení, která využívá Janet, jsou velmi přístupná a srozumitelná. Snaží se držet klasického fitness.
Nevýhody:
1. Tento jediný program. Žádné progresivní úrovně nebo separace jednotlivých svalových skupin.
Kombinovaný trénink s Janet Jenkins vám pomůže propracovat všechny problémové partie a vytvarovat postavu elastické a reliéfní. Různorodá zátěž, kvalita cvičení, prvky jógy a pilates učiní program zajímavým a užitečným.
Podívejte se také na cvičení Jillian Michaels.