Obsah
Jóga je nejen skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví, ale také skutečná příležitost k formování dokonalého těla. Nabízíme vám nejlepší video lekce jógy pro hubnutí od předních trenérů na světě. Díky těmto programům budete moci získat štíhlou postavu a znát základy těchto populárních fitness trendů.
Videonávody jóga pro hubnutí doma
1. Jillian Michaels - Jóga na hubnutí
Jillian Michaels vytvořila upravený program jógy pro hubnutí, který vám pomůže posílit svaly a uvést tělo do tónu. Kurz se skládá ze dvou tréninků: začínáte snadnou úrovní a postupem postupujete ke druhé úrovni složitosti. Třídy kombinují tradiční ásany a cvičení z klasického fitness. Obě školení trvají 30 minut, než se program spustí, budete potřebovat pouze tělocvičnu Mat.
Přečtěte si více o Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian se tím nezastavila a vytvořila vážnější videonávody jógy pro hubnutí: Yoga Inferno. Tento program nabízí nejen nejúčinnější ásany a cvičení, ale krátké kardio pro spalování tuků. Kurz se skládá ze dvou úrovní cvičení, z nichž každá trvá 30 minut. Ve druhé lekci budete potřebovat jednu sadu činek, abyste mohli pracovat na posilování svalů.
Přečtěte si více o Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Power jóga
Janet Jenkins nabízí doma powerjogu, která vám pomůže zhubnout a dosáhnout ideálních forem. Výcvik trvá 80 minut, během nichž vás trenér provede známými asánami, jako je křeslo pro držení těla, hůl na držení těla, póza na trojúhelník, póza dítěte atd. Lekce je svěží, ale pohodlné tempo. Ke spuštění programu budete potřebovat podložku a blok jógy, ale je to volitelné.
Přečtěte si více o Power Yogě s Janet Jenkinsovou ..
4. Denise Austin - Jóga na hubnutí
Denise Austin vydala řadu kurzů jógy pro hubnutí, takže toho ví hodně. Její cvičení nejen zlepší vaši flexibilitu, ale také bude pracovat na problémových partiích: stehna, hýždě, břicho, paže. Třídy Denise Austin budou vyhovovat začátečníkům i pokročilým. V době, kdy její programy trvají asi hodinu, a během této doby věnujete pozornost svalům těla. Pro výuku potřebujete pouze tělocvičnu Mat.
Přečtěte si více o józe s Denise Austinovou.
5. Program Jóga pro hubnutí, řada s nízkým dopadem
Kate Friedrich z jakéhokoli tréninku dokáže efektivní sadu cvičení. Pokud chcete zhubnout, podívejte se na program Low Impact Series. Skládá se z dvě třídy: Yjóga Msekera a jóga Relax. Zaprvé budete mít možnost jógy více než moc a druhá je uvolněnější. Obě třídy probíhají 50 minut, můžete je střídat nebo zvolit video, které se vám líbí. Pro trénink potřebujete pouze podložku na podlaze.
Přečtěte si více o řadě Low Impact ..
6. Jóga z programu 21 Day Fix
Další možností jógy doma pro efektivní hubnutí - je jóga z podzimní Calabrese. Lekce trvá 30 minut a je zaměřena na posílení svalů a vytvoření krásné úlevy od těla. Toho dosáhnete prostřednictvím různé statické cvičení, kterou podzim používá ve své profesi. Školení bude vyžadovat plnou koncentraci a soustředění. Z inventáře bude stačit Mat.
Číst dál 21 Day Fix ..
Můžete si vybrat jakoukoli video lekci jógy pro hubnutí: v každé z nich vysoce kvalitní a efektivní zatížení. Pokud jste začátečník, doporučujeme vám zvolit Denise Austin. Ale bovětšina role, kterou hrajete, je vaše osobní preference.
Možná by vás zajímalo číst:
- Top 10 domácích kardio tréninků po dobu 30 minut
- Top 10 silového tréninku doma po dobu 30 minut