Obsah
Lysin je jednou ze tří esenciálních aminokyselin, které naše tělo může získat pouze z potravy. Lysin je nezbytný pro růst, regeneraci tkání, produkci hormonů, protilátek a enzymů. Z lysinu se budují bílkoviny svalů a kolagen, složka pojivové tkáně. Je zodpovědný za pevnost krevních cév, elasticitu vazů. Zodpovědný za vstřebávání vápníku. Zabraňuje osteoporóze, ateroskleróze, mrtvici a infarktu. Reguluje činnost mléčných žláz.
Potraviny bohaté na lysin:
Nutno podotknout, že výše uvedené luštěniny na rozdíl od pšenice a kukuřice obsahují velké množství lysinu. Obiloviny jej ztrácejí při zpracování, stejně jako při spojení bílkovin s cukrem, což vede k deaktivaci lysinu.
Denní potřeba lysinu
Denní potřeba pro příjem lysinu pro dospělé je 23 mg / kg tělesné hmotnosti, pro kojence - 170 mg / kg.
Potřeba lysinu se zvyšuje s:
- Zvýšená fyzická aktivita. U běžců na dlouhé vzdálenosti může nedostatek lysinu vést k zánětu šlach a také k úbytku svalů.
- Změny související s věkem (zejména v mužském těle). Starší muži potřebují více lysinu než mladší muži.
- Vegetariánství. Vzhledem k tomu, že při vegetariánství není lysin dodáván v dostatečném množství.
- Nízkotučné diety.
Potřeba lysinu je snížena:
Lysin je pro tělo vždy nezbytný. Podle nejnovějších vědeckých údajů bylo zjištěno, že lysin se v těle nehromadí a uvolňuje se spolu s metabolickými produkty. A i když je tato aminokyselina v těle přítomna, hraje roli energetické složky.
Lysinová asimilace
V přírodě existují dva typy lysinu: D-lysin a L-lysinu… Naše tělo výhradně asimiluje L-lysin. Zároveň by pro úplnější využití tělem mělo být jeho užívání kombinováno s potravinami obsahujícími vitamíny A, C, B1, ale i bioflavonoidy a železo.
Účinnost lysinu je možná pouze za přítomnosti doprovodné aminokyseliny – argininu. Nejpříznivější poměr těchto aminokyselin je v sýrech a dalších výrobcích kyseliny mléčné.
Při absenci takových produktů nebo jejich odmítnutí tělem lze takové kombinace dosáhnout použitím dostupných produktů v kombinaci s ořechy, čokoládou a želatinou. Obsahují aminokyselinu arginin.
Užitečné vlastnosti lysinu a jeho účinek na tělo
Lysin nejen úspěšně bojuje proti různým virům, včetně všech typů oparu a ARVI, ale má také řadu dalších stejně užitečných vlastností. Mezi ně patří jeho antidepresivní vlastnost, schopnost snižovat úzkost, podrážděnost. Kromě toho je při užívání lysinu zaznamenáno vymizení bolestí hlavy migrenózního původu. Současně užívání lysinu nezpůsobuje ospalost, neovlivňuje pokles výkonu, nezpůsobuje závislost.
Interakce s dalšími základními prvky
Jako každá sloučenina má i lysin tendenci interagovat s látkami v našem těle. Zároveň interaguje, jak bylo uvedeno výše, primárně s aminokyselinou argininem. Podílí se také na utváření komunity „Lysin - vitamíny A, C, B1 - železo - bioflavonoidy“. Současně je důležitou součástí této komunity použití kompletních bílkovin.
Známky přebytečného lysinu
Mluvíme-li o problémech spojených s přebytkem lysinu, pak o jejich existenci není nic známo. Lysin není náchylný ke kumulaci (akumulaci). Nemá toxický účinek na tělo. Přebytek lysinu se naopak stává zdrojem energie.
Známky nedostatku lysinu
- únava;
- nevolnost;
- závrať;
- letargie;
- snížená chuť k jídlu;
- nervozita;
- vzhled vaskulární sítě na bílé oční membráně (příznak „červených očí“);
- velká ztráta vlasů;
- menstruační dysfunkce;
- snížené libido;
- problémy s potencí;
- častá virová onemocnění;
- anémie.
Proč dochází k nedostatku aminokyselin
Díky neustálému stresu se tělo nedokáže vyrovnat s jeho následky. A výsledkem nervového vyčerpání je zrychlená konzumace lysinu, v důsledku čehož je tělo neustále na hladové stravě. Tato situace vede k aktivaci různých druhů virů.
Lysin - součást krásy a zdraví
Vlasy jsou zvláště postiženy nedostatkem lysinu. Při požití dostatečného množství aminokyseliny se vlasy stanou silnějšími, zdravějšími a krásnějšími.
Na této ilustraci jsme shromáždili nejdůležitější body týkající se lysinu a byli bychom vděční, kdybyste obrázek sdíleli na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku: