Meditace se v mém životě dlouho stala normou, i když bohužel není vždy možné cvičit. Z mnoha možností jsem si vybral transcendentální meditaci. Příčinou jsou neuvěřitelné přínosy pro zdraví, kterým se v tomto článku věnuji. Vědci již dlouho zkoumají zdravotní výhody meditace. Vzhledem k tomu, že testování může být někdy obtížné, není divu, že ve vědecké literatuře existují velmi protichůdné výsledky výzkumu.
Naštěstí většina výzkumů, na které jsem narazil, naznačuje, že meditace pomáhá:
- snížit krevní tlak u mladých lidí s rizikem hypertenze;
- podporovat kvalitu života lidí s rakovinou, snižovat jejich úzkost a úzkost;
- snížit riziko vzniku chřipky a SARS nebo snížit závažnost a trvání těchto onemocnění;
- zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka.
Existují však studie, které ukazují malý nebo žádný přínos. Například autoři jedné studie z roku 2013 dospěli k závěru, že praktikování meditace nezbavuje úzkosti ani deprese u pacientů se syndromem dráždivého tračníku a pouze okrajově zlepšuje jejich kvalitu života a snižuje bolest.
Na svých webových stránkách Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví Národních ústavů zdraví (Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví Národního institutu zdraví) píše: Vědci nemají dostatečné důkazy na to, aby mohli vyvodit závěry o výhodách meditace všímavosti pro zbavení se bolesti, kouření nebo léčby hyperaktivity s poruchou pozornosti. Existuje pouze „mírný důkaz“, že meditace všímavosti může snížit úzkost a deprese.
Laboratorní studie však naznačují, že meditace snižuje produkci stresového hormonu kortizolu, snižuje markery zánětu a vyvolává změny v mozkových obvodech, které regulují emoční pozadí.
Nezapomeňte, že existuje mnoho druhů meditace, které mohou na tělo působit různými způsoby, takže neexistuje jednotný recept pro každého. Pokud jste stejně jako já přesvědčeni o výhodách této praxe, zkuste najít vlastní verzi.