Chystali jste se usnout v jedenáct a sen se dostavil dlouho po půlnoci? Usínání a hluboký noční spánek je problémem mnoha z nás. Ale tady je dobrá zpráva: Možná, že vědci sáhli po novém jednoduchém řešení pro správu spánku.
Studie publikovaná v časopise Proud Biologie, ukázalo: dlouhodobé vystavení těla elektrickému osvětlení s nedostatkem slunečního světla vede k potížím se usínáním a probouzením.
Když se například účastníci studie vydali na túru, jejich cirkadiánní rytmy se většinou „resetovaly“ a jejich hladiny melatoninu (hormon, který řídí cirkadiánní rytmy) vyskočily. Výsledkem bylo, že lidé měli tendenci usnout a probudit se dříve.
to je dlouhodobé vystavení přirozenému slunečnímu záření pomáhá našim vnitřním hodinám přizpůsobit se sezónním změnám a umožňuje rychleji usnout a probudit se dříve.
Až se tedy příště ocitnete zavřený v místnosti (například v kanceláři), zkuste si udělat přestávky na půlhodinovou procházku venku.
Více o roli spánku pro naše zdraví se dočtete v tomto článku.