Meditace vám může poskytnout to, co potřebujete, pokud hledáte klid mysli nebo úlevu od stresu. Začátečníci se při zahájení meditace často potýkají s různými obtížemi a také s neschopností osvobodit se od myšlenek. Proces meditace se může zdát jako skličující úkol. Zpočátku se můžete cítit trochu ohromeni. Podívejme se na pár tipů pro zlepšení kvality meditačních cvičení pro začátečníky. 1. Věnujte se meditaci každý den V prvních dnech cvičení s největší pravděpodobností nepocítíte konkrétní výsledek. Neměli byste však nechávat věci napůl, protože čím déle budete cvičit, tím snáze dosáhnete uvolnění, jasné a klidné mysli. Věnujte tomu alespoň 5 minut denně. 2. Začněte s dýcháním Každé cvičení začněte hlubokým dýcháním: pomalu se nadechujte a vydechujte, soustřeďte se pouze na svůj dech. 3. Pusťte všechna zklamání Je přirozené a normální zažít pocity frustrace nebo frustrace, když se učíte meditovat. Snažte se těmito myšlenkami nezabývat, ale zároveň se je nesnažte zastavit. Nechte je být a soustřeďte se na svůj dech. 4. Ranní meditace Cvičit je vhodnější po probuzení, pročistíte si tím mysl a naladíte se na klidný začátek dne. Tím se odstraní stres, který ještě nezačal. 5. Vizualizujte si světlo procházející vaším tělem To platí zejména v případě, že máte pocit, že jedna z vašich čaker je zablokovaná. V tomto případě si představte paprsek světla procházející ze Slunce do vašeho těla. Taková vizualizace odstraní blokády. Nalaďte se, abyste opustili všechny staré emocionální vzorce, představte si sami sebe ve vysoké vibraci bílého světla.
2022-11-11