Melatonin nebo spánkový hormon se nachází prakticky ve všech živých organismech na planetě. V lidském těle se na produkci této důležité látky podílí malý hormonální orgán - epifýza (epifýza), která se nachází mezi mozkovými hemisférami. Unikátní hormon se produkuje pouze ve tmě, zejména když je člověk ponořen do fáze hlubokého spánku.
Vlastnosti melatoninu
Nejdůležitější funkcí melatoninu je regulace spánku a bdělosti. Léky obsahující melanin by rozhodně měly být v lékárničce těch, kteří se často pohybují po celém světě, respektive mění časová pásma. Je to melatonin, který nastolí normální režim spánku a bdělosti a ochrání před nespavostí.
Bylo prokázáno, že melatonin je jedním z nejsilnějších přírodních antioxidantů, které zpomalují proces stárnutí a vývoj maligních buněk.
Funkce melatoninu
Hormon melatonin má imunostimulační účinek, reguluje činnost nejdůležitějšího orgánu - štítné žlázy. Normalizuje také hladinu krevního tlaku a aktivně se podílí na fungování mozkových buněk.
Ve středním věku a ve stáří hladina přírodního melatoninu klesá, a proto mnozí začínají pociťovat úzkost a apatii, které nejsou daleko od vážného stresu. Je nutné včas zkontrolovat hladinu melatoninu a přijmout opatření - uspání, k tomu možná budete potřebovat další příjem melatoninu.
Melatonin a nadváha
Studie melatoninu dosud nebyla dokončena; z nejnovějšího vývoje dospěli vědci k závěru, že melatonin má pozitivní vliv na proces hubnutí. Již dlouho je známo, že čím méně člověk spí, tím těžší je mu vypořádat se s kilami navíc. Ukazuje se, že nyní k tomu existuje vědecké vysvětlení. Faktem je, že melatonin, který, jak si pamatujeme, je syntetizován během spánku, stimuluje vzhled v těle tzv. béžový Tlustý. Béžový tuk je speciální typ tukových buněk, které spalují kalorie. Je to paradox, ale je to pravda.
Melatonin také hraje důležitou roli při zvyšování termogenního účinku sportovních aktivit, plus - během spánku se obnovuje svalová tkáň, což je důležitá součást procesu boje s nadváhou.
Vzhledem k tomu, že potřeba zdravého těla v melatoninu je asi 3 mg denně, musíte sledovat a regulovat jeho množství. Nedostatek melatoninu může vést k prodloužené depresi a ztrátě orientace v čase - bude narušen spánek a bdělost. Vyřešit takový problém pomohou speciální léky. Melatonin se prodává v lékárnách ve formě Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin atd. A ve sportovních obchodech ve formě melatoninu od různých společností (například Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit atd.). Navíc ve sportovních obchodech to dopadá levněji.
Tablety melatoninu a jeho účinky na tělo
Tablety melatoninu se dodávají v množství 3 až 5 mg. Užívejte 1 tabletu 30 minut před spaním. Počáteční dávka melatoninu je 1–2 mg denně. V prvních 2-3 dnech je nutné zkontrolovat snášenlivost léku. Dále lze dávku zvýšit na 5 mg denně.
Po užití melatoninu je třeba se vyvarovat silného světla. Melatonin se nedoporučuje řidičům v práci, ženám, které chtějí otěhotnět (kvůli jeho slabému antikoncepčnímu účinku), lidem užívajícím nesteroidní protizánětlivé léky, beta-blokátory, léky tlumícími centrální nervový systém. Prvních několik dávek melatoninu může být velmi pestré, nerealistické sny, možná nebudete mít dostatek spánku - projde to. Melatonin má také kontraindikace, které jsou popsány v pokynech.