Obsah
To je vše, podzim je na prahu a možná obdržíte podzimní Blues. Nedostatek vitamínů, tlumené slunce a zkrácení denního světla ovlivňují naše zdraví a náladu. Můžete žít spokojeně a používat produkty pro skvělou náladu. Nemusíte se radikálně měnit, často se stačí hýčkat následujícími vychytávkami.
voda
To pro případ, že byste zapomněli, že pitná voda je nezbytná každý den v požadovaném množství! Čaj, káva, džus nebo polévka se nepočítají. Dehydratace postihuje všechny systémy a orgány ve vašem těle. Proto ta únava, apatie, nervozita, nadměrná emocionalita a nestabilita.
Ovesné vločky
Nemusí to být nutně kaše, přidané do domácích sušenek vám cereálie mohou zvednout náladu. Tryptofan, který je součástí obilovin, se transformuje na serotonin. Je známo, že je předzvěstí emočního zotavení. Vláknina z ovesných vloček normalizuje krevní cukr a funkci střev, což také ovlivňuje zdraví.
Losos
Zdroj omega-3-polynenasycené kyseliny. Vědci se domnívají, že je schopen se zbavit špatné nálady a podporuje hojení, což je důležité v období podzimních nachlazení. Losos je také velkorysý s vitamíny A a D rozpustnými v tucích a také B6 a B12-normalizují emoční stav a snižují stres.
Kakao
Pražené drcené kakaové boby. Děti to mají moc rády. A často mají jen skvělou náladu! Skutečnost, že kakao pomáhá při produkci serotoninu a dopaminu - hormonu potěšení. A v kakau existuje mnoho složek, které přispívají ke zvýšení nálady.
Zelená zelenina
Špenát, brokolice, zelí a salát a také kopr, petržel a zelená cibule obsahují kyselinu listovou, která vám zlepší náladu. Nezapomeňte se zásobit zelení na zimu - je skvělá uložená v mrazáku v pytlích na zip. Zelená barva navíc podle vědců připomíná spíše antidepresivum.
Vejce
Dobrá pomoc při boji se špatnou náladou a při hledání smyslu života. Jsou bohaté a na úkor cholinu, který vám pomůže soustředit se, zlepšit paměť a podpořit hubnutí - ale pouze z této skutečnosti bude mít každý náladu!
Chile
Pikantní koření vám dává pocit euforie a povznášející. Jen z chuti můžete rozveselit, takže žádné Blues nebude fungovat! Chile pomáhá produkci endorfinů - hormonů potěšení.
Moore o jídlech pro boha nálada sleduje video níže:
