Káva s citronem: celá pravda o léčivých vlastnostech nápoje

Káva s citronem se postupně stává trendem, její fanoušci tvrdí, že tato směs pomáhá při hubnutí, tiší bolesti hlavy, zmírňuje občasné průjmy a vyživuje pokožku. A že míchání šálku kávy s citronovou šťávou má na naše tělo blahodárné účinky. Je to opravdu tak?

Přírodní káva je opravdu užitečná: snižuje riziko vzniku několika typů rakoviny (játra, prostata, prsa, gastrointestinální trakt a tlusté střevo). Konzumace kávy je také spojena se sníženým rizikem diabetu 2. typu, srdečních chorob a jater, deprese a Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby. Kofein má pozitivní vliv na vytrvalost při cvičení a schopnost zvýšit spálené kalorie.

Vitamin C obsažený v citronu a citrusech je také spojován se sníženým rizikem rakoviny jícnu, žaludku, slinivky a prsu. Taky vitamin C chrání imunitní systém a pomáhá bojovat proti infekcím.

Oba káva a citrón obsahují hodně antioxidantů. Pokud však smíchání těchto dvou ingrediencí znásobí vlastnosti nápoje? Podle ofeminin.pl existují čtyři hlavní tvrzení o výhodách kávy s citronem.

1. Káva s citronem pomáhá spalovat tuky

Ztráta hmotnosti je možná pouze kvůli nedostatku kalorií. Je nemožné zhubnout bez snížení příjmu kalorií nebo zvýšené kalorické potřeby (např. Kvůli sportu).

Nedávné studie však ukázaly, že kofein může také stimulovat metabolicky aktivní tukovou tkáň, a tím metabolizovat sacharidy a tuky. To znamená, že jeden šálek kávy denně může mírně zrychlit váš metabolismus a spálit 79 - 150 kalorií navíc denně.

Teoretický účinek hubnutí, jak vidíte, je spojen s kofeinem a nemá nic společného s citrony.

2. Káva s citronem zmírňuje bolesti hlavy a kocovinu

Někteří tvrdí, že kofein má vazokonstrikční účinek, snižuje tok krve do hlavy a tím zmírňuje bolest. Existují také studie, které ukazují, že kofein zvyšuje účinek léků proti bolesti.

Jiné studie však předkládají hypotézu, že tato bolest hlavy způsobuje kofein (stejně jako citrusy a čokoládu). Existují tedy dvě možnosti: káva s citronem uklidní nebo zhorší bolest. Pokud známe své tělo, víme, jaký účinek můžeme od kávy očekávat. Ale znovu - to se děje kvůli kofeinu samotnému, a ne kvůli kombinaci kávy a citronu.

3. Káva s citronem eliminuje průjem

Neexistují žádné důkazy o tom, že citron je užitečný při léčbě průjmu, protože káva stimuluje tlusté střevo, což jen zvyšuje potřebu používání toalety. Průjem navíc způsobuje významnou ztrátu tekutin, která může vést k dehydrataci a diuretický účinek kávy situaci jen zhorší.

4. Káva s citronem omlazuje pokožku

Studie ukazují, že antioxidanty v kávě a citronu mohou prospět vaší pokožce.

Obsah vitaminu C v citronu může stimulovat produkci kolagenu, proteinu, který dodává pokožce pevnost a pružnost, a snižuje poškození způsobené volnými radikály.

Jak vidíte, neexistuje žádný důkaz, že kombinace citronu s kávou je účinnější než pití obou nápojů odděleně. Je to spíše věc vkusu, ale ne potřebná Unie. A možná nejrozumnější (a nejchutnější) použití těchto produktů je pít ráno vodu s citronem a kolem poledne kávu.

Chcete-li se podrobněji naučit téma, podívejte se na video níže:

Rizika přidání citronu do kávy

Citronová šťáva může někdy způsobit pálení žáhy kvůli vysokému obsahu kyseliny citrónové, zvláště pokud máte v minulosti reflux kyseliny. Tato kyselina může také časem a při dostatečně vysokých objemech poškodit zubní sklovinu. Kombinace kávy a citronu lidem s takovými problémy zvlášť neprospívá a dokonce může způsobit překyselení u těch, kteří jím běžně netrpí. Stačí tedy pít černou kávu a možná si zároveň dát kousek ovoce, abyste si zajistili příjem vitamínů.

Ale největší riziko přidání citronu do kávy? – Pravděpodobně zkazíte šálek dobré kávy.