Únava
K těhotenské únavě se přidává porod, mateřská nespavost, buzení na kojení, slabost kvůli krvácení a zpomalení krevního oběhu… Seznam je dlouhý a mladá maminka je často slabá. . Kromě této fyzické únavy se matka může cítit velmi unavená: někdy vykazuje známky osoby ve stavu hypoglykémie!
Nespavost jsou běžné a dělají mladou matku přecitlivělou, dokonce velmi podrážděnou!
Hmotnost
Je zcela normální mít mezi 3 a 6 kily (nebo více!) Po návratu domů stále zhubnout : to jsou zásoby, které si tělo vytváří pro kojení.
Žena potřebuje na znovuzískání postavy stejný čas jako na početí dítěte : asi devět měsíců! Takže absolutně respektujte zlaté pravidlo: nikdy nezačínejte s dietou dříve, než jsou dítěti tři měsíce a pouze v případě, že již nekojíte. Kojení vydává další kalorie, suplementace je nutná. Což neznamená, že musíte podlehnout všem pokušením…
Věděli jste?
Za předpokladu, že trvá alespoň 3 měsíce, kojení je jediné období života, kdy tělo spaluje usazený tuk na stehnech! Studie ukazují, že ženy, které kojily až 10 týdnů po porodu, zhubly v průměru o 1 kg více než ty, které přestaly kojit po 10 dnech! Co kroutí krkem přijatým nápadům…
Několik tipů, jak získat zpět svou postavu
- Jezte pestrou a vyváženou stravu, vyhýbejte se přebytkům.
- Vědět, jak ušetřit své tělo a najít vhodný rytmus: spěte a pokuste se obnovit hodiny spánku ztracené během těhotenství nebo příchodu miminka.
- Pokračujte v užívání předepsaných vitaminových a minerálních doplňků během těhotenství po dobu nejméně 3 měsíců, nebo déle, pokud kojíte. Jsou nezbytné, aby se vaše tělo vrátilo do formy.
Těžké nohy
Vaše tělo již nepotřebuje dodávat krev navíc potřebnou pro vaši dělohu a dítě. Přebytečné buňky, které nebyly odstraněny během porodu nebo v lochii, postupně mizí, aby se obnovil normální objem krve. Tento proces může způsobit pokles krevního tlaku nebo anémie kvůli nedostatku železa a kyseliny listové.
Může také vytvářet riziko žilní stáze, trombóza (tvorba krevní sraženiny v žíle) a flebitida.
Konečně, třetina žen má hemoroidální ohniska, způsobené značnou námahou vynaloženou při porodu. Obvykle by měly zmizet do 24 hodin, ale mohou trvat až 10 dní. Toto je triviální problém, neváhejte a promluvte si se svým lékařem!
Dobrá zpráva však: bolest křečové žíly vulvy které vám mohly způsobit bolest v těhotenství, se musí po porodu rychle vyřešit!
Po devíti měsících nošení váhy dítěte se vaše nohy opravdu potřebují zotavit…Jakmile se přiblížíte k původní váze, znovu získají svalovou sílu a dobrou funkci kloubů. Někteří ještě uvidí a (trvalé!) hubnutí nohou, zejména v lýtku.
Několik tipů, jak najít nohy vaší mladé dívky :
- Zvedněte nohy vsedě nebo vleže.
- Proveďte denně několik malých masáží, abyste prokrvili.
- denně cvičit chůzi. Recept na celý život…
Vyhnout se :
S rizikem, že se vaše křečové žíly stanou trvalými:
- Vysoké podpatky, těsné ponožky, nebo podlahové topení, které zhoršuje krevní oběh.
- Trvalá nadváha.
Tvoje záda
Zůstat natažený a napnutý na tvrdém stole v gynekologické poloze několik hodin nemá na záda zrovna nejpříznivější vliv… Navíc námaha při tlačení mohla způsobit zablokování některých kloubů. kostrče, základní kámen kostry těla, se také mohl pohnout a způsobit intenzivní bolest u mladých matek.
Le bod zavedení epidurálního katétru může ještě pár dní bolet.
Konečně náhlý úbytek hmotnosti během porodu a úbytek svalů vede k a narušit rovnováhu kterému musí záda čelit a postupně si zvykat.
Ve zkratce, existuje mnoho důvodů pro bolesti zad a bude nějakou dobu trvat, než se z takových otřesů vzpamatujete. Pomoc terapeuta a nějaké domácí cvičení bude nepochybně vítáno…
Vaše perineum
Perineum sahá od stydké kosti ke kostře pánve a tvoří jivšechny svaly a tkáně, které podporují genitálie a močové orgány v pánvi : močový měchýř, močová trubice a konečník. Musí být dostatečně flexibilní tlumit pohyby těla a dost silný na to udržet orgány na místě. Tato část těla by neměla být přehlížena, protože je nanejvýš důležitá po celý život ženy.
Porod značně oslabuje hráz a některé poruchy mohou novopečenou matku postihnout. : únik moči při námaze (kašel, smích, kýchání nebo nošení těžké zátěže), pocit nepohodlí, plynatost, ztráta vody po koupeli nebo ztráta citlivosti při pohlavním styku.
Problémy'únik moči a sestup orgánu (výhřez) jsou také způsobeny touto slabostí hráze.
I při absenci zjevné poruchy jsou perineální rehabilitační sezení předepsané během poporodní konzultace zásadní najít dobré fungování celého urogenitálního aparátu... a ploché břicho.
Kůže mladé matky
Během těhotenství pod vlivem hormonů dochází k výraznému zlepšení kůže : je elastičtější a lépe hydratovaná. Pleť budoucích maminek je celkově zářivá! Po porodu však postnatální hormonální nedostatek vyvolává opačný efekt: pokožka se vysušuje a zmatní. Přidává se efekt únavy, matka často vypadá šedě…
Strie
Během těhotenství se kůže roztáhne do té míry, že kolagenová a elastinová vlákna mohou prasknout a vytvořit nevzhledné strie. V týdnech po porodu jsou zvláště viditelné: na břiše, bocích, stehnech a prsou se mohou objevit ošklivé fialové nebo načervenalé čáry…
V závislosti na kvalitě a struktuře pokožky, musí během týdnů vyblednout, aby vytvořily jemné bílé čáry, která nikdy nemůže zcela zmizet.
Pigmentační oblasti
Těhotenské hormony způsobují hnědá pigmentace určitých oblastí, jako jsou prsa a vulva.
A hnědá linka může se objevit i od pupku po pubis, obvykle po třech měsících vymizí.
Těhotenská maska nebo chloasma se stále mohou objevit na obličeji, zejména u brunetek: nahnědlé skvrny na čele, spáncích a tvářích. Může zůstat viditelný 3 měsíce až 1 rok po porodu, zejména při užívání pilulky.
Červené skvrny nebo hvězdicovité angiomy se také pravděpodobně objeví během těhotenství. Regresují samy nebo je může léčit dermatolog.
Krtci
Dávejte pozor na krtčí vyrážky! Navštivte dermatologa, pokud si všimnete, že se objeví nové nebo pokud dojde ke změně tvaru nebo barvy.
Dobré vědět: pozor na slunce!
Dávejte pozor, abyste se nevystavovali slunci a dobře se chraňte pomocí celkové obrazovky. Všechny tyto oblasti pigmentace se na slunci prudce zhoršují a nikdy nezmizí, pokud se nebudete chránit!
Maminky vlasy, nehty a zuby
Vlasy
Po porodu se příznivý účinek těhotenských hormonů zastaví a vlasy působivě vypadávají! Nepropadejte panice, tyto ztráty se budou postupně zmenšovat, ale mohou začít znovu po odstavení nebo při zahájení smíšeného kojení.
Pár tipů, jak najít krásné vlasy…
Omezte pití kávy a alkoholu, které mají škodlivý vliv na vitamín B, nezbytný pro pyšné vlasy…
Provětrejte vlasy! Nechte je uschnout na vzduchu a ráno a večer je dobře vykartáčujte, aby se krev pod pokožkou hlavy prokrvila.
Nehty
Nehty jsou po porodu často lámavé a lámavé. Mohou se také objevit malé bílé čáry. Signalizují nedostatek minerálních solí.
Zuby
Nebojte se, pořekadlo „jeden zub, jedno těhotenství“ už dnes není v módě… Ale zuby matek jsou přesto během těhotenství testovány : hormony způsobují zánět dásní, které jsou někdy velmi bolestivé.
Kromě toho zásoby vápníku, monopolizované během těhotenství, nejsou po porodu plně obnoveny, což může způsobit opakující se kaz.
Pamatovat si :
Dodržujte velmi přísnou ústní hygienu. Čištění po každém jídle a ústní voda jsou nezbytné poskytovat vápník a minerální soli a udržovat dobré zuby.
Pokud krvácení přetrvává, vyhledejte rychle svého zubaře, nejsou povinnou pasáží po porodu...
Jakmile budeš mít odvahu, domluvte si schůzku se zubařem na odstranění vodního kamene, poté po návratu vrstev k odstranění případných parodontálních váčků.