Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 31 kcal |
Proteiny | 3.1 gr |
tuky | 0.6 g |
sacharidy | 5.1 gr |
voda | 89.6 gr |
Vlákno | 2.8 gr |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.07 mg | 5% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
Vitamin D | kalciferol | 5.1 μg | 51% |
Vitamín E | tokoferol | 0 mg | 0% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 2.2 mg | 11% |
Vitamin B6 | pyridoxin | 0.14 mg | 7% |
Vitamin B9 | kyselina listová | 9 mcg | 2% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 411 mg | 16% |
Vápník | 43 mg | 4% |
Magnézium | 19 mg | 5% |
Fosfor | 194 mg | 19% |
Sodík | 21 mg | 2% |
Železo | 12.2 mg | 87% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.