Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 34 kcal |
| Proteiny | 3.7 gr |
| tuky | 1.7 g |
| sacharidy | 1.1 g |
| voda | 89.4 gr |
| Vlákno | 3.2 g |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.04 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 30 mg | 43% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.2 μg | 2% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.9 mg | 9% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 8.5 mg | 43% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 17 mcg | 4% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 468 mg | 19% |
| Vápník | 13 mg | 1% |
| Magnézium | 15 mg | 4% |
| Fosfor | 89 mg | 9% |
| Sodík | 6 mg | 0% |
| Železo | 0.5 mg | 4% |
| zinek | 0.33 mg | 3% |
| Síra | 47 mg | 5% |
| Fluorid | 60 mcg | 2% |
| chróm | 6 mcg | 12% |
| Mangan | 0.23 mg | 12% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 210 mg | 84% |
| Isoleucin | 30 mg | 2% |
| Valin | 78 mg | 2% |
| leucin | 120 mg | 2% |
| threonin | 110 mg | 20% |
| Lysin | 190 mg | 12% |
| Methionin | 38 mg | 3% |
| Fenylalanin | 100 mg | 5% |
| Arginin | 260 mg | 5% |
| Histidin | 220 mg | 15% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.