Pojďme společně s odborníky společnosti ELEMENTAREE zjistit, kolik vody opravdu potřebujete vypít, a vezměme si v úvahu nejčastější mýty o vodě.
Mýtus č. 1… Musíte vypít 8 sklenic vody denně
Toto je nejoblíbenější mýtus o vodě, ve skutečnosti je míra příjmu tekutin individuální a závisí na mnoha faktorech: vašem věku, hmotnosti, stupni aktivity, teplotě vzduchu. Množství přijaté tekutiny se vypočítá podle vzorce 30–40 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti za den. Výpočet by navíc neměl být prováděn na základě skutečné hmotnosti, ale na základě vašeho normálního BMI (indexu tělesné hmotnosti). To znamená, že lidé s nadváhou nepotřebují pít více vody. Podle nejnovějších doporučení amerických lékařů by muž s průměrnou hmotností měl dostat 2,9 litru vody a žena 2,2 litru.
Mýtus č. 2... Počítá se jen čistá voda
V úvahu se bere veškerá tekutina přijatá denně, a to nejen ve složení jakýchkoli nápojů (dokonce i alkoholických), ale také ve výrobcích (zejména polévky, šťavnatá zelenina a ovoce a dokonce i maso obsahuje vodu). Konzumujeme asi 50-80% denní hodnoty ve formě volné tekutiny, zbytek pochází z jídla.
Mýtus č. 3… Balená voda je zdravější
Balená voda je poměrně často falšována nebo vyráběna při nedodržení technologie, a proto se z hlediska kvality ukazuje jako horší než obyčejná voda z vodovodu. Plast, ze kterého jsou lahve vyrobeny, navíc uvolňuje toxiny do vody, zejména při vysokých teplotách a na přímém slunci. Nedoporučuje se průběžně pít destilovanou vodu - tato voda je zcela vyčištěna od všech nečistot, včetně těch užitečných. Pokud budete tuto vodu pravidelně pít, tělo nedostane důležité minerály.
Mýtus č. 4… Voda vám pomůže zhubnout
Někdy si pleteme hlad a žízeň a myslíme si, že máme hlad, když tělo ve skutečnosti signalizuje mírnou dehydrataci. V takové situaci musíte opravdu vypít sklenici vody, a pokud hlad ustoupil, pak byl s největší pravděpodobností falešný. V takovém případě vás voda ochrání před získáním dalších kalorií. Druhý způsob, jak vám může voda pomoci zhubnout, je pít vodu místo vysoce kalorických nápojů, jako je cola, džus nebo alkohol. Takto jednoduše snížíte své celkové kalorie.