Technika Nadeau® je forma jemné gymnastiky, která se vyznačuje jednoduchostí a holistickým charakterem. V tomto listu se podrobněji seznámíte s touto praxí, jejími hlavními principy, historií, výhodami, jak relace probíhá, kdo ji cvičí, jak trénovat a nakonec i kontraindikacemi.

Technika Nadeau® je jedním z tělesných přístupů, jejichž cílem je podpořit celkovou pohodu prostřednictvím fyzických cvičení. Tato jemná gymnastika je založena na opakování tří cviků: rotace pánve (celá horní část těla se otáčí v bocích), plná vlna (díky které můžete přemýšlet o břišním tanci) a plavání (jako byste plavali procházení ve stoje). Praktici rádi říkají, že za 20 minut se dají do pohybu všechny části těla, kromě vlasů, nehtů a zubů. Ukázku těchto 3 cvičení najdete na stránkách zájmu.

Hlavní principy

Technika Nadeau® je založena na 3 základních principech:

Velká jednoduchost: tato technika zahrnuje pouze 3 cvičení. Každý z nich se skládá ze série relativně jednoduchých pohybů. Není vyžadováno žádné vybavení, protože cvičení se provádí ve stoje.

Starost působit na celé tělo: Nadeauova technika se snaží pohybovat a uvolňovat všechny části těla, od hlavy až k patě. Především však klade zvláštní důraz na nepřímou „masáž“ vnitřních orgánů (srdce, plíce, slinivka, žaludek, játra, střeva).

Opakování: i když jsou pohyby jednoduché a snadno proveditelné, bylo by obzvláště prospěšné opakovat je několikrát ve všech sezeních. Nakonec, v postoji interiorizace, jsou všechna cvičení prováděna tak, že dýchání má velké místo. Navrhuje se cvičit je denně asi dvacet minut.

Jemná gymnastika pro každého

Abyste se udrželi ve formě, je důležité zvolit si aktivitu, která odpovídá vašemu vkusu, vaší fyzické kondici a vašemu životnímu stylu. Technika Nadeau je vhodná pro ty, kteří mají málo času nebo kteří nechtějí cestovat, aby se věnovali nějaké aktivitě. Může být také přizpůsoben lidem na invalidním vozíku nebo těm, kteří mají potíže s cvičením ve stoje. Je to jemná gymnastika, která umožňuje každému, bez ohledu na jeho fyzickou kondici, dostat se do akce, aniž by došel dech a příliš se nepotil. V závislosti na vývoji svého fyzického stavu může jedinec prodloužit dobu trvání, rychlost a rozsah pohybu. Tato technika je tedy vhodná pro každého, ale je oblíbená zejména u lidí od 40 do 65 let.

Předpokládané účinky Nadeauovy techniky nebyly dosud předmětem vědeckých studií. Přesto ti, kdo to praktikují, hlásí výhody. Tato technika by tedy umožnila:

K odstranění určitých bolestí

Snížilo by to bolesti zad a hlavy.

Zlepšit flexibilitu

Pravidelné cvičení pomáhá posílit pružnost páteře a obnovit lepší pohyblivost.

K posílení fyzické pohody

Tato technika přináší více energie, síly a fyzického tónu. Série sezení by také mohla zlepšit držení těla a posílit všechny svaly v těle.

Technika Nadeau by také mohla pomoci zmírnit všechny druhy zdravotních problémů: kožní a oční choroby, osteoartrózu, osteoporózu, nespavost, fibromyalgii, obezitu, kardiovaskulární poruchy atd. Žádný z těchto účinků však nebyl potvrzen vědeckými studiemi. Je proto těžké vědět, do jaké míry by nárokované výsledky byly způsobeny konkrétně Nadeauovou technikou nebo prostým cvičením denně. Jedna věc je jistá, jako každá pravidelně cvičená gymnastika, i Nadeauova technika může přispět k pohodě a zdraví.

Specialista

Označení Technical Nadeau mohou používat pouze učitelé akreditovaní střediskem Colette Maher Center (viz Zajímavá místa). Chcete -li najít učitele ve vaší oblasti nebo ověřit jejich akreditaci, kontaktujte centrum.

Průběh sezení

O Nadeauově technice se můžete dozvědět prostřednictvím knih a videí (viz Knihy atd.). Třídy, nejčastěji ve skupinách, jsou pravidelně nabízeny v rekreačních střediscích, komunitních organizacích a rezidenčních centrech. Kompletní kurz se skládá z deseti setkání. Je také možné absolvovat soukromé lekce doma, stejně jako kurzy na pracovišti.

Staňte se praktikem Nadeauovy techniky

Školení je nabízeno v Quebecu, New Brunswicku, Španělsku a Francii (viz web Center Colette Maher na zajímavých stránkách).

Kontraindikace Nadeauovy techniky

Praktici Nadeauovy techniky doporučují všem lidem se závažným zdravotním problémem postupovat pomalu a poslouchat své tělo, aby respektovali své limity.

Techniku ​​Nadeau vytvořil v roce 1972 Henri Nadeau, Quebecer z Beauce. Po infarktu myokardu odmítá rady lékařů, kteří přesto doporučují srdeční operaci co nejdříve. Místo toho začal dělat cvičení inspirovaná baladi a některými sporty. Obnovuje normální život a dokonce se vzdává léků.

Henri Nadeau zdokonaluje svou techniku ​​a sdílí ji s mnoha lidmi kolem sebe. Na začátku 1980. let se setkal s učitelkou jógy Colette Maherovou. Tento nový přístup a dosažené výsledky jí imponují.

Colette Maher proto pracuje na jeho větší struktuře. Se souhlasem tvůrce má od té doby registrovanou ochrannou známku Technique Nadeau. Dnes stále školí učitele, kteří tuto techniku ​​učí, zejména v Quebecu, ale také v Evropě, zejména ve Francii a Španělsku. Henri Nadeau zemřel v roce 1995, ve věku 82 let.