Obsah
S nimi je vždy všechno úžasné, jsou plní energie a nápadů, vtipkují, smějí se. Bez nich je ve společnosti nuda, jsou připraveni pomoci v nesnázích. Jsou milováni a oceňováni. Zdá se, že jsou nejšťastnějšími lidmi na světě. Ale to je jen zdání. Za maskou veselosti se skrývá smutek, bolest, strach a úzkost. co je s nimi? A jak jim můžete pomoci?
Je těžké tomu uvěřit, ale tolik lidí se jen zdá být šťastných, ale ve skutečnosti každý den bojují s depresivními myšlenkami. Obvykle nám lidé trpící depresemi připadají zasmušilí, letargičtí, ke všemu lhostejní. Ale ve skutečnosti podle výzkumu amerického Národního institutu duševního zdraví trpí depresí více než 10 % občanů, což je 10krát více než počet těch, kteří trpí bipolární poruchou nebo schizofrenií.
A deprese přitom každý prožívá po svém. Někteří ani nevědí, že mají tuto poruchu, zvláště pokud věří, že mají kontrolu nad svým každodenním životem. Zdá se nemožné, že se někdo může usmívat, vtipkovat, pracovat a přitom být v depresi. Ale bohužel se to stává poměrně často.
Co je „úsměvná“ deprese
„V mé praxi většina těch, pro které byla diagnóza „deprese“ šokem, trpěla právě „usměvavou“ depresí. Někteří o tom ani neslyšeli, “říká psycholožka Rita Labon. Člověk s touto poruchou se ostatním zdá šťastný, neustále se směje a usmívá, ale ve skutečnosti pociťuje hluboký smutek.
„Smějící se“ deprese často zůstává nepovšimnuta. Snaží se to ignorovat, zatlačit příznaky co nejhlouběji. Pacienti o své poruše buď nevědí, nebo si ji raději nevšímají ze strachu, že budou považováni za slabé.
Úsměv a zářící „fasáda“ jsou jen obranné mechanismy, které skrývají skutečné pocity. Člověk touží kvůli rozchodu s partnerem, potížím v práci nebo nedostatku životních cílů. A někdy má prostě pocit, že něco není v pořádku – ale neví, co přesně.
Také tento typ deprese provází úzkost, strach, vztek, chronická únava, pocit beznaděje a zklamání v sobě i v životě. Mohou se objevit problémy se spánkem, nedostatek potěšení z toho, co jste měli rádi, pokles sexuální touhy.
Každý má své vlastní příznaky a deprese se může projevit jako jedna nebo všechny najednou.
„Zdá se, že lidé trpící „usměvavou“ depresí nosí masky. Nemusí ukázat ostatním, že se cítí špatně, — říká Rita Labon. — Pracují na plný úvazek, věnují se domácím pracím, sportu, vedou aktivní společenský život. Skrytí za maskou demonstrují, že je vše v pořádku, dokonce vynikající. Zároveň prožívají smutek, prožívají záchvaty paniky, nevěří si sami v sebe a někdy dokonce přemýšlejí o sebevraždě.
Sebevražda je pro takové lidi skutečným nebezpečím. Obvykle mohou lidé trpící klasickou depresí pomýšlet i na sebevraždu, ale nemají dost síly, aby myšlenky proměnili ve skutečnost. Ti, kteří trpí „usměvavou“ depresí, jsou dostatečně energičtí, aby plánovali a provedli sebevraždu. Proto může být tento typ deprese ještě nebezpečnější než jeho klasická verze.
„Úsměvná“ deprese může a měla by být léčena
Pro ty, kteří touto nemocí trpí, však máme dobrou zprávu – pomoc je snadno dostupná. Psychoterapie se úspěšně vyrovnává s depresí. Pokud máte podezření, že váš blízký nebo blízký přítel trpí „usměvavou“ depresí, může to popřít nebo reagovat negativně, když se o jeho stavu poprvé zmíníte.
Toto je v pořádku. Lidé si svou nemoc obvykle nepřipouštějí a slovo „deprese“ pro ně zní hrozivě. Pamatujte, že podle jejich názoru je žádost o pomoc známkou slabosti. Věří, že pouze skutečně nemocní lidé potřebují léčbu.
Kromě terapie velmi pomáhá sdílet svůj problém s blízkými.
Nejlepší je vybrat si nejbližšího člena rodiny, přítele nebo člověka, kterému můžete zcela důvěřovat. Pravidelná diskuse o problému může snížit příznaky manifestace onemocnění. Je důležité zbavit se představy, že jste přítěží. Někdy zapomínáme, že naši blízcí a přátelé nás rádi podpoří stejně jako my je. Možnost sdílet pocity dává sílu zbavit se depresivních myšlenek.
Čím déle budete nadále popírat diagnózu a vyhýbat se problému, tím obtížnější bude vyléčení nemoci. Když se o depresivních myšlenkách a pocitech nemluví, neléčí se, jen se zhoršují, a proto je tak důležité vyhledat pomoc včas.
4 kroky k ovládání úsměvné deprese
Laura Coward, psycholožka a členka National Alliance on Mental Illness, říká, že v „usměvavé“ depresi se člověk zdá být docela spokojený se životem, ale přes bolest se usmívá.
Pacienti s touto poruchou se často psychologa ptají: „Mám všechno, co si jen můžeš přát. Tak proč nejsem šťastný?" Nedávná studie na 2000 ženách ukázala, že 89 % z nich trpí depresí, ale tají ji před přáteli, rodinou a kolegy. Co je důležité, všechny tyto ženy žijí život naplno.
Co můžete dělat, pokud máte příznaky „usměvavé“ deprese?
1. Přiznejte si, že jste nemocní
Těžký úkol pro ty, kteří trpí „usměvavou“ depresí. „Často znehodnocují své vlastní pocity, tlačí je dovnitř. Bojí se, že budou považováni za slabé, když se o nemoci dozvědí, “říká Rita Labon. Ale přetrvávající pocity smutku, osamělosti, beznaděje a dokonce úzkosti jsou příznaky emočního stresu, nikoli slabosti. Vaše pocity jsou normální, jsou signálem, že něco není v pořádku, že je potřeba pomoci a komunikace.
2. Mluvte s lidmi, kterým důvěřujete
Obrovským problémem pro ty, kteří trpí tímto typem deprese, je to, že se snaží příznaky skrývat před ostatními. Ubližujete, ale bojíte se, že přátelé a rodina nepochopí vaše pocity, budou naštvaní a zmatení, protože nebudou vědět, co dělat. Nebo jste si prostě jisti, že vám nikdo nemůže pomoci.
Ano, ostatní vaše negativní pocity „nevezmou“, ale je důležité je vyjádřit slovy, mluvit s někým, komu důvěřujete, s kým se cítíte dobře. To je obrovský krok k oživení. To je důvod, proč, když mluvíme o problémech s psychoterapeutem, cítíme se lépe.
„Nejprve si musíte vybrat jednu osobu: přítele, příbuzného, psychologa – a říct mu o svých pocitech,“ radí Rita Labon. Vysvětlete, že obecně je ve vašem životě vše v pořádku, ale necítíte se tak šťastní, jak vypadáte. Připomeňte mu i sobě, že nežádáte, aby problémy zmizely okamžitě. Jen zjišťujete, jestli vám projednání vašeho stavu pomůže.“
Pokud nejste zvyklí diskutovat o svých pocitech, můžete pociťovat úzkost, nepohodlí, stres.
Dejte ale sobě i svému blízkému čas a budete překvapeni, jak účinný a dlouhodobý efekt může mít jednoduchý rozhovor.
3. Postarejte se o své sebevědomí
Někdy je malé pochybování o sobě normální, ale ne, když už je všechno velmi špatné. V takových chvílích „dokončujeme“ svou vlastní sebeúctu. Mezitím je sebeúcta podobná emočnímu imunitnímu systému, pomáhá vyrovnat se s problémy, ale také je třeba ji posilovat a udržovat.
Jedním ze způsobů, jak to udělat, je napsat si dopis a v něm se litovat, podporovat a fandit stejným způsobem, jako byste podpořili přítele. Tak budete cvičit v sebepodporě, sebesoucitu, který tak chybí těm, kteří trpí „usměvavou“ depresí.
4. Pokud váš přítel trpí, nechte ho mluvit, poslouchejte.
Někdy je bolest někoho jiného snést hůř než svou vlastní, ale přesto můžete pomoci, když budete toho druhého poslouchat. Pamatujte – je nemožné zbavit se negativních pocitů a emocí. Nesnažte se vše utěšovat a napravovat, jen dejte jasně najevo, že svého milovaného milujete, i když není tak dokonalý, jak by chtěl. Nechte ho mluvit.
Aktivní naslouchání znamená ukázat, že skutečně slyšíte a rozumíte tomu, co se říká.
Řekněte, že sympatizujete, zeptejte se, co se dá dělat. Pokud se po rozhovoru s vámi zdá, že musíte něco udělat, nejprve to proberte s milovanou osobou, která trpí depresí. Vyjádřete soucit, podrobně popište, co máte v plánu a proč, a pozorně naslouchejte odpovědi.
Pokud jde o odbornou pomoc, podělte se o pozitivní zkušenost s terapií, pokud nějakou máte, nebo prostě fanděte. Často s pacientem přicházejí přátelé nebo pacienti přicházejí na doporučení přátel a hned po terapii se sejdou na procházku nebo na šálek kávy.
Možná nebudete muset čekat po sezení nebo diskutovat o výsledku rozhovoru s psychologem. Pro začátek stačí podpořit přítele – to bude stačit.