Výživa pro obezitu

Zdravé potraviny pro obezitu

Mezi hlavní metody léčby obezity patří terapeutická cvičení a dieta. Odborníci na výživu a endokrinologové doporučují sestavit svůj jídelníček tak, aby jídlo obsahovalo vitamíny, bílkoviny, minerální soli a sacharidy. A příroda vytvořila zázrak - produkty, které obsahují biologicky aktivní komplexy a užitečné látky, které jsou tak nezbytné pro dobré fungování lidského těla:

• Ryba Pokud ji budete jíst, můžete snížit riziko vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Jídlo a kulinářské vlastnosti ryb nejsou horší než maso. Je bohatý na živiny, bílkoviny, tuky, extrakční látky a minerály.
• Jablka Obsahují 12 vitamínů skupiny B, E, C, P, kyselinu listovou a karoten, draslík, fosfor, sodík, hořčík, jód, železo, fruktózu, glukózu, sacharózu, pektin a vlákninu. Toto ovoce dokonale čistí tělo od toxinů, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá v boji proti obezitě.
• Chléb ze žitné mouky, obilí s otruby takový chléb obsahuje vitamíny, vlákninu a minerály, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, krevní tlak, stimulují trávení a urychlují metabolismus.
• Mrkev Je bohatá na karoten, vitamíny B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, draslík, vápník, železo, jód, fosfor, kobalt, enzymy, fruktózu, glukózu, lecitin, aminokyseliny, bílkoviny a škrob. Mrkev brání rozvoji nádorů a zlepšuje krvetvorbu.
• DýněJe ideální pro dietní výživu. Odborníci na výživu doporučují zařadit do léčby obezity dýni, a to kvůli obsahu železa, přírodních antioxidantů, vitamínů skupin C, B, A, E, PP, K, T a pektinových látek v ní.
• Černý rybízTato zázračná bobule se dobře stará o lidské tělo, zlepšuje metabolismus, bojuje proti nadváze a je doporučována lékaři při léčbě obezity. A to vše díky vysokému obsahu živin, vitaminu C, P, železa, manganu, hořčíku, tříslovin a pektinových látek a organických kyselin.
• briar Obsahuje spoustu vitamínů C, P, K, B, karotenoidů, fosforu, draslíku, hořčíku, železa, zinku, molybdenu, manganu, kobaltu, chromu, kyseliny jablečné a citronové, tříslovin a pektinových látek. Odvary z něj doporučují odborníci na výživu, počínaje první fází obezity. Šípková růže dokonale tonizuje a má celkový posilující účinek na tělo. To je zvláště důležité, pokud je osoba na medikované dietě.
• Sušené ovoce Sušené meruňky, rozinky, meruňky, sušené meruňky, datle, sušené švestky, sušená jablka, fíky a sušené hrušky jsou vynikající náhražkou cukru a všech druhů sladkostí bohatých na umělé přísady. Obsahují draslík, fosfor, železo, vápník a organické kyseliny. Sušené ovoce se doporučuje zahrnout do stravy pro posílení nervového systému, stimulaci krvetvorby a pročištění střev.
• Zelený čajJe bohatý na vitamíny a minerály, zlepšuje fungování jater, srdce, slinivky, ledvin, zvyšuje imunitu, normalizuje krevní tlak, zlepšuje trávení, čistí tělo od toxinů.
• Zlato Tento zázrak - produkt vytvořený včelami, zvyšuje imunitu těla a má baktericidní vlastnosti. Med dokonale nahrazuje cukr a obsahuje mezi svými prvky téměř celou periodickou tabulku.
• Červená řepa Obsahuje hodně jódu a hořčíku, stopové prvky, které normalizují činnost krevních cév a metabolismus v těle, vitamin U, který zlepšuje metabolismus cholesterolu. Tento užitečný vitamin si zachovává své vlastnosti i po tepelném ošetření produktu.

Lékařské rady pro obezitu:

• čerstvý chléb musí být nahrazen strouhankou,
• ovoce by se mělo jíst se slupkou bohatou na vitamíny,
• je lepší vařit, péct nebo dusit výrobky,
• jíst vařená vejce, ryby, maso,
• nepřidávejte smažení do polévek,
• zařadit do denní stravy naklíčená obilná semínka a rajčatovou šťávu,
• pít vodu jen dvě hodiny po jídle,
• dělat půst dny jednou týdně,
• každý den se věnujte sportu a projděte se na čerstvém vzduchu.

Recepty tradiční medicíny pro boj s obezitou:

• 1 sklenici vývaru z petrželky je třeba vypít během dne,
• šťáva z bílého zelí je užitečná,
• nálevy z pelyňku, křídlatky, řešetlákové kůry, semen fenyklu obecného, ​​kořenů pampelišky, listů máty peprné,
• zázvorový čaj,
• koupele s březovými listy, listy husího heřmánku, květy trávy a heřmánku, kopřivy, křídlatky, pampelišky, přesličky, kořene a listů lopuchu, plazivých oddenků pšeničné trávy, které se odebírají po koupeli, jsou vynikající koupele proti obezitě.

Nebezpečné a škodlivé potraviny pro obezitu

Spolu se zdravými produkty existují i ​​škodlivé, které by měly být vyloučeny ze stravy nebo omezeny na jejich používání. Mezi hlavní patří:

• Rafinovaný cukr Tento produkt se zpracovává z běžné řepy a cukrové třtiny. Neobsahuje ani vlákninu, ani vitamíny ani živiny. Má velmi vysoký obsah kalorií, snižuje odolnost těla vůči vnějším faktorům a přispívá k obezitě
• Klobása Tento výrobek je bohatý na umělé přísady do potravin, karcinogeny a glutamát sodný. To vše může vážně narušit zdraví těla.
• Margarín Jedná se o náhradní látku obsahující hydrogenované syntetické tuky, konzervační látky, emulgátory, barviva a trans-tuky. Všechny tyto složky mají velmi vysoký obsah kalorií, jsou toxické a mají tendenci se hromadit v těle.
• Majonéza Obsahuje ocet, nasycené tuky, sacharidy, sodík, látky určené k aromatizaci a barviva. V důsledku toho vede použití majonézy k vážným onemocněním, včetně metabolických poruch a obezity.
• Kocky a instantní polévky Tyto výrobky se skládají z mnoha chemikálií, potravinářských přídatných látek, látek zlepšujících chuť, regulátorů kyselosti, barviv a spousty soli. Přispívají k akumulaci vody a špatnému odtoku z těla.
• Rychlé občerstveníJe bohaté na syntetické tuky, sůl, umělé přísady, karcinogeny, způsobující infarkt, rakovinu, hormonální nerovnováhu, obezitu.
• Sycené nápoje Jsou bohaté na cukr, umělé přísady, různé kyseliny, sodu a karcinogeny.

Výživa pro jiné nemoci: