Výživa s menopauzou

Obecný popis nemoci

 

Menopauza je období přechodu z reprodukčního stavu ženy do menopauzy (okamžik, od kterého se zastaví menstruační krvácení ženy) spojené s poklesem úrovně produkce ženských hormonů vaječníky. V průměru trvá menopauza od 45 let do 50 let a skládá se z fází jako: premenopauza, perimenopauza, postmenopauza.

Známky menopauzy:

zpoždění menstruace; slabé nebo silné menstruační krvácení; duševní slabost, podrážděnost, strach, nespavost, deprese, hlad nebo nedostatek chuti k jídlu (neuropsychické příznaky); migréna, návaly horka, blikající „černé mouchy“ před očima, otoky, závratě, vazospazmy, poruchy citlivosti, hypertenze, pocení (kardiovaskulární příznaky), poruchy štítné žlázy a nadledvin, únava, změny tělesné hmotnosti, pocit chladu, nemoci kloubů (endokrinní příznaky).

Druhy menopauzy:

  1. 1 Časná menopauza - začátek může být ve věku 40 let a dříve (důvodem je dědičná predispozice, špatné návyky, užívání hormonální antikoncepce).
  2. 2 Umělá menopauza - nastává v důsledku odstranění vaječníků.
  3. 3 Patologická menopauza je zhoršený průběh syndromu menopauzy.

Užitečné potraviny pro menopauzu

  • výrobky obsahující vápník (odstředěné mléko, kefír, tvaroh, jogurt, nemastný sýr, vejce (ne více než jedno týdně), droždí, mandle, přírodní máslo nebo mléčná zmrzlina, hnědé mořské řasy, sójové boby, hořčičná zrna);
  • potraviny s vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin (rostlinný olej, ořechy), které snižují hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi;
  • potraviny s vysokým obsahem mononenasycených mastných kyselin a mega-3 mastných kyselin (makrela, konzervované sardinky, losos, makrela nebo pstruh, vlašské ořechy), normalizují hladinu tuků v krvi;
  • mouka, obiloviny (tmavé obiloviny - ječmen, ovesné vločky, ječmenná kaše) a dušené těstoviny;
  • otruby (produkt s vysokým obsahem vitaminu B a vlákniny) je třeba přidávat do salátů, polévek, řízků;
  • pikantní koření a byliny (jako náhrada soli);
  • potraviny s vitamíny a mikroelementy (zejména pestrobarevná zelenina, bobule a ovoce, bylinky, mrkev, paprika, třešně, rybíz, bílé a červené zelí, červený grapefruit);
  • potraviny s vysokým obsahem bóru (rozinky, chřest, broskve, fíky, jahody a sušené švestky);
  • lněné semínko nebo olej, který obsahuje ligniny, které mohou pomoci snížit návaly horka a vaginální suchost;
  • potraviny s vysokým obsahem hořčíku (kešu, salát, řasy), které mají sedativní účinek, zmírňují úzkost, podrážděnost, bojují proti nespavosti a změnám nálady;
  • potraviny s vitamínem E (hnědá rýže, avokádo, zelený hrášek, fazole, brambory), snižují otoky prsou a chrání srdce;
  • cibule, česnek zvyšují imunitu, snižují krevní tlak a hladinu cukru v krvi;
  • malé množství sladkostí (marshmallow, marmeláda, marshmallow, přírodní domácí sladkosti);
  • potraviny s vysokým obsahem draselné soli (banány, sušené meruňky, mandarinky, pomeranče, šípky, chléb z hnědé mouky, korýši), posilují srdeční sval a nervový systém;
  • potraviny, které posilují imunitní systém, zpomalují stárnutí, podporují hojení ran (petržel, černý rybíz, kiwi);
  • potraviny, které regulují metabolismus a zlepšují náladu (hrozny, hnědá rýže, chléb z kynutého těsta, mořské řasy nebo hnědá mouka, pšeničné krupice);
  • potraviny, které chrání čočku před toxiny (krevety, raci, krabi, meruňky, meloun).

Jídlo by mělo být vařeno v troubě, v páře, v mikrovlnné troubě nebo ve speciálním pokrmu bez tuku a oleje.

Lidové léky na menopauzu

  • tinktura z oregana (trvejte na dvou lžících bylin v termosce, užívejte třikrát denně 30 minut před jídlem), uklidňuje neurologické poruchy;
  • infuze šalvěje (nalijte jednu nebo dvě polévkové lžíce bylin se dvěma sklenicemi vroucí vody, vezměte si během dne), normalizuje fungování pohlavních žláz, snižuje pocení;
  • infuze kozlíku lékařského (čajová lžička drceného kořene kozlíku lékařského ve sklenici vroucí vody, ponechá se dvě hodiny, užívá se dvakrát denně), snižuje hladinu průtoku krve do hlavy;
  • řepná šťáva (vzít, postupně zvyšovat dávku, můžete zpočátku zředit vařenou vodou);
  • sbírka bylin: šalvěj, semena kopru, kozlík lékařský, máta peprná, heřmánek, kukuřičné hedvábí, slaměnka písečná, šípek (dvě polévkové lžíce zalijte do smaltované misky sklenicí vroucí vody, přikryjte a nechte dvacet minut stát, poté jednu sklenici odeberte dvakrát za den) zmírňuje pocení a návaly horka.

Nebezpečné a škodlivé potraviny s menopauzou

Měli byste vyloučit jídla jako: sůl, rychlé občerstvení, tučné a kořeněné pokrmy, velmi horká jídla, alkohol.

 

Měli byste také omezit používání másla (1 čajová lžička denně), uzenin, uzenin, slaniny, uzenin, drobů, kávy, sladkostí s umělými plnidly.

Pozor!

Správa nenese odpovědnost za jakýkoli pokus o použití poskytnutých informací a nezaručuje, že vám osobně neublíží. Materiály nelze použít k předepisování léčby a stanovení diagnózy. Vždy se poraďte se svým odborným lékařem!

Výživa pro jiné nemoci:

Napsat komentář