Obsah
Ovesné vločky s ovocem: hubnutí je vynikající. Video
Ovesné kaši je právem přiřazeno první místo v dietní a zdravé výživě. Talíř cereálií k snídani - a hned se cítíte plní a plní energie a zároveň získáte téměř denní normu vitamínů a minerálů. Nicméně, i tak nádherné jídlo, v průběhu času, chcete diverzifikovat. V takovém případě uvařte ovesné vločky s ovocem a zvýšíte nejen výhody obilovin, ale také zažijete neuvěřitelné gastronomické potěšení.
Ovesné vločky s jablkem, medem a drcenými mandlemi
Ingredience: – 1 polévková lžíce. malé ovesné vločky (například „Yarmarka“ č. 3 nebo „Nordic“); – 0,5 litru 1,5% mléka; – 30 g pražených mandlí; – 2 jablka; - 4 polévkové lžíce medu; - 0,5 lžičky skořice; - špetka soli.
Ovesná kaše s ovocem je perfektní plnohodnotná snídaně pro aktivní ženu. Dodá tělu nejen všechny živiny, které potřebuje, ale také dlouhotrvající pocit sytosti.
Mandle umelte v hmoždíři nebo mlýnku na kávu. Jablka rozkrojte napůl, odstraňte semínka a plody nakrájejte na malé kousky, čtvrtinu si nechte na ozdobu. V hrnci přiveďte mléko k varu, přidejte špetku soli a skořice, přidejte med a snižte teplotu na střední. Do horké tekutiny přidejte ovesné vločky a za stálého míchání vařte asi 3 minuty. Přidejte jablka do hrnce a vařte kaši dalších 5-7 minut, dokud nezhoustne.
Hotový pokrm dejte na hluboké mísy, navrch ozdobte plátky zbylého ovoce a posypte drcenými mandlemi. Pokud chcete, dochuťte kaši předem máslem. Ovesné vločky, ovoce a ořechy jsou nejlepší kombinací pro začátek dne. Toto jídlo dodá energii na celý pracovní den a o víkendu po takové snídani nebudete chtít sedět doma.
Ovesné vločky s rozinkami a banánem
Ingredience: – 1 polévková lžíce. celé ovesné vločky (Myllyn paras nebo „Extra“); – 1 polévková lžíce. mléko s obsahem tuku 2,5–3,2 %; – 1,5 lžíce. voda; – 1 banán; - 50 g rozinek; – špetka soli a skořice; – 2 polévkové lžíce. Sahara.
Ovesné vločky obsahují dva druhy vlákniny najednou, nezbytné pro normální fungování gastrointestinálního traktu - rozpustné a nerozpustné. První stimuluje střevní motilitu a druhá pomáhá obnovit její mikroflóru
Rozinky zalijte vroucí vodou po dobu 20 minut, banán nakrájejte na malé kostičky a nechte pár kruhů na ozdobu. V hrnci smíchejte vodu a mléko, zahřejte na vysokou teplotu. Po uvaření tekutiny přidejte ovesné vločky a také sůl, cukr a skořici. Vše dobře promíchejte a přiveďte k varu. Poté snižte teplotu na střední a kaši vařte dalších 10-12 minut. Rozinky slijte a promíchejte s nakrájeným banánem v ovesných vločkách.
Položte na nádobu poklici, sejměte ze sporáku a nechte 10-15 minut stát. Hotové dejte na talíře a ozdobte plátky ovoce. Doporučené celozrnné cereálie v tomto receptu jsou mnohem zdravější než ty běžné. Díky minimálnímu zpracování si uchovávají téměř všechny cenné látky nerafinovaného ovsa – draslík, hořčík, fosfor, železo, chrom, zinek, jód a také vitamíny A, E, K a B6.