O depresi bylo napsáno a řečeno mnoho, ale dokud tato nemoc zůstane metlou XNUMX. století, je nepravděpodobné, že nová konverzace na toto téma bude zbytečná.
Deprese se dnes stala nejčastější diagnózou, kterou na sebe narychlo klademe. Čteme o tom na mediálních stránkách a sociálních sítích. Emotivně nám to vyprávějí z obrazovek.
V posledních letech je tato nemoc skutečně stále aktuálnější, zejména pro obyvatele velkoměst. Světová zdravotnická organizace (WHO) dlouhodobě předpovídá, že do roku 2020 se deprese stane jednou z hlavních příčin invalidity a zaujme druhé místo v žebříčku nemocí po problémech kardiovaskulárního systému.
Každý z nás má individuální potřeby a uspokojujeme je po svém. Jsou to jednoduché a srozumitelné potřeby uznání, náklonnosti, zdravé komunikace a relaxace. Stává se však, že ani tato jednoduchá přání nemáme možnost realizovat. Musíme je potlačit, odmítnout důležité a nutné.
Zdá se, že je tam vše, co potřebujete: přístřeší, jídlo a voda – ale ve volbě akcí nejsme svobodní. V důsledku toho se touha a nuda stávají našimi stálými společníky.
Vzdalujeme se od přírody, víry, jednoduchých smyslů života, zapojujeme se do závodu o její kvalitu. Toto úsilí vyžaduje přizpůsobení se vybraným vzorkům, zachování tváře, dosažení toho, co bylo plánováno za každou cenu. Zajímavé je, že tato strategie neovlivňuje pouze kariérní záležitosti, ale také oblast vztahů. Stroj běží a výsledky situaci jen zhoršují.
Známky deprese
Jak poznáte, že máte deprese? Častým znakem je negativní postoj k:
- sám,
- mír,
- budoucnost.
Co na deprese vůbec nepomáhá, jsou motivační hesla, historky o tom, že je někdo ještě horší a znehodnocování našich zkušeností.
Když nemáme sílu, okolí nás nepodporuje a zůstáváme sami se sebou, náš stav závisí na schopnosti se uživit. Ze schopnosti postarat se o sebe, uvědomit si svou hodnotu, nenechat se vést vnucenou potřebou vyhovět a nenechat se řídit hodnocením zvenčí.
V počáteční fázi deprese můžeme pomoci:
- schopnost podporovat se
- touha tvořit nové vnitřní opory, nacházet nové významy,
- připravenost objektivně posoudit svůj stav a vzít jej jako výchozí bod.
Co dělat, když zjistíte, že vykazujete známky deprese
Pokud jste u sebe zaznamenali výše popsané příznaky a nemáte příležitost kontaktovat odborníka, zkuste alespoň změnit svůj obvyklý způsob života:
- zařadit do rozvrhu povinné vycházky do přírody,
- přinutit se jít do posilovny,
- používat meditační praktiky.
Meditace je uznávána jako účinný nástroj pro řešení deprese a úzkosti. Techniky pro práci s negativními myšlenkami mohou být obzvláště vynalézavé. Díky nim odhalujeme a odstraňujeme chyby myšlení: «virové» myšlenkové formy. Vytváříme nové postoje na základě adekvátního hodnocení reality dospělými. Osvobozují nás ze zajetí závěrů „všechno je špatně“, „nikdo mě nemiluje“, „nic nebude fungovat“, „nemám šanci“ a tak dále.
Postupnou ekologickou prací se sebou samým si vytváříme návyk základního pozitivního přístupu při hodnocení toho, co se děje, učíme se sebepodpoře a péči o sebe, získáváme dovednost vytvářet a upevňovat postoje pozitivního vztahu ke světu a vlastnímu životu.