Obsah
Znepokojivé zpravodajské útoky ze všech stran. Informační prostor je přeplněný děsivými materiály o pandemii. Náš odměřený život se rázem proměnil ve scénář katastrofického filmu. Ale je všechno tak hrozné, jak si myslíme? Nebo možná jen panikaříme? Neurolog a psychoterapeut Robert Arushanov vám pomůže přijít na to.
Zhluboka se nadechneme, pak pomalu vydechneme a pokusíme se racionálně přistoupit k otázce – odkud se vlastně ta panika vzala a má cenu se třást strachy pokaždé, když aktualizujete zpravodajství?
Pocit „stáda“ je nakažlivý
Člověk má tendenci podlehnout stádní mentalitě, všeobecná panika není výjimkou. Za prvé, nastartuje se pud sebezáchovy. Jsme bezpečnější ve skupině než sami. Za druhé, v davu je menší osobní odpovědnost za to, co se děje.
Ve fyzice existuje pojem «indukce»: jedno nabité těleso přenáší excitaci na jiná tělesa. Pokud je mezi zmagnetizovanými nebo elektrifikovanými částice nenabitá, přenese se na ni excitace.
Fyzikální zákony platí i pro společnost. Nacházíme se ve stavu „psychologické indukce“: ti, kteří zpanikaří, „nabíjejí“ ostatní a oni na oplátku předávají „náboj“ dál. Emoční napětí se nakonec šíří a chytne každého.
Nakažlivost je také způsobena tím, že ti, kteří panikaří (induktory) a ti, kteří jsou jimi „nabití“ (příjemci), v určitém okamžiku změní místo a nadále přenášejí náboj paniky na sebe jako volejbal. Tento proces je velmi obtížné zastavit.
"Všichni běželi a já jsem běžel..."
Panika je nevědomý strach ze skutečné nebo domnělé hrozby. Je to on, kdo nám brání v objektivním myšlení a tlačí nás k nevědomému jednání.
Nyní se dělá vše pro zastavení viru: hranice zemí se uzavírají, v ústavech se vyhlašuje karanténa, někteří lidé jsou v „domácí izolaci“. Z nějakého důvodu jsme při předchozích epidemiích taková opatření nepozorovali.
Koronavirus: Preventivní opatření nebo duševní zatmění?
Někteří si proto začínají myslet, že nastal konec světa. Lidé zkoušejí, co slyší a čtou: „Co budu jíst, když budu mít zakázáno vycházet z domu? Takzvané «panické chování» zapíná plnou sílu pudu sebezáchovy. Dav se snaží ve strachu přežít. A jídlo pomáhá cítit se relativně bezpečně: "Nemůžeš opustit dům, takže alespoň neumřu hlady."
V důsledku toho mizí z obchodů produkty s dlouhou trvanlivostí: pohanka a dušené maso, rýže, mražené polotovary a samozřejmě toaletní papír. Lidé si dělají zásoby, jako by měli žít v karanténě po mnoho měsíců nebo dokonce let. Chcete-li koupit tucet vajec nebo banánů, musíte prohledat všechny okolní supermarkety a vše objednané na internetu vám doručí nejdříve za týden.
Ve stavu paniky určuje směr a formy chování dav. Proto všichni běží a já běžím, všichni nakupují – a já to potřebuji. Protože to dělají všichni, znamená to, že je to tak správné.
Proč je panika nebezpečná
Pud sebezáchovy nás nutí vidět každého, kdo kašle nebo kýchá, jako potenciální hrozbu. Náš obranný mechanismus bojuj nebo uteč se spustí a vyvolá agresi nebo vyhýbání se. Buď zaútočíme na toho, kdo nás ohrožuje, nebo se schováme. Panika vede ke konfliktům a střetům.
Navíc se zhoršují nemoci, které jsou tak či onak spojeny se strachem — úzkostné poruchy, fobie. Zhoršuje se zoufalství, deprese, emoční nestabilita. A to vše má na děti obzvlášť silný vliv. Dospělí jsou pro ně příkladem. Děti kopírují své emoce. Úzkost společnosti, a ještě více matky, zvyšuje úzkost dítěte. Na to by dospělí neměli zapomínat.
Hygiena, klid a pozitivní
Přestaňte neustále hledat potvrzení svých obav, vymýšlet si hrozné výsledky, napínat se. Berme to, co slyšíme, střízlivě. Informace často nejsou prezentovány v plném rozsahu, jsou zkreslené a zvrácené.
Hledejte pozitiva v tom, co se vám právě děje. Odpočiňte si, čtěte, poslouchejte hudbu, dělejte věci, na které jste předtím neměli čas. Dodržujte pravidla osobní hygieny.
A pokud těžká úzkost, sklon k panickým reakcím, depresivní nálada, zoufalství, poruchy spánku přetrvávají několik dní, kontaktujte odborníka: psychiatra, psychoterapeuta. Pečujte o svou duševní pohodu.