Obsah
Poslouchejte svého výživového poradce
Pokud slavíte Vánoce a/nebo Nový rok venku, zkuste respektovat těchto pár zásad doporučených výživovým poradcem... Ale nenechte se do toho vrážet: o něco méně vyvážené jídlo lze „dohnat“ v následujících.
Slavnostní jídlo: základní doporučení
Toxoplazmóza se přenáší především potravou infikovanou parazitem Toxoplasma gondii. Aby se zabránilo kontaminaci: syrová zelenina musí být řádně omyta, maso a ryby musí být dobře uvařené. Uzenářství je zakázáno. Během těhotenství je potřeba vápníku zvýšená, sýr proto není vyloučen. Ale abyste se chránili před listeriózou, musíte si vybrat vařené sýry. Pokud se v nabídce žádný mléčný výrobek neobjeví, zvažte kompenzaci jiných jídel nebo svačin mléčnými výrobky (například jogurtem nebo tvarohem). Pro příjem železa můžete jíst červené maso u druhého jídla dne.
Žádný alkohol, dokonce ani o Vánocích!
Během prázdnin je pokušení dát si sklenku šampaňského velké. Nevzdávejte se. Pití alkoholu během těhotenství není triviální a může pro dítě představovat značné riziko. I v malých proporcích nebo příležitostně, malý nápoj může způsobit komplikace v těhotenství. Jděte na a koktejl bez alkoholu mnohem lepší pro vaše zdraví. A nezapomeňte pít hodně vody.