Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 298 kcal |
| Proteiny | 20.5 g |
| tuky | 2 gr |
| sacharidy | 49.5 g |
| voda | 14 gramů |
| Vlákno | 11.2 gr |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.81 mg | 54% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 6.5 mg | 33% |
| Vitamin B4 | cholin | 200 mg | 40% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 2.2 mg | 44% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 16 mg | 4% |
| Vitamin H | Biotin | 19 μg | 38% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 873 mg | 35% |
| Vápník | 115 mg | 12% |
| Magnézium | 107 mg | 27% |
| Fosfor | 329 mg | 33% |
| Sodík | 33 mg | 3% |
| Železo | 6.8 mg | 49% |
| Jód | 5 μg | 3% |
| zinek | 3.18 mg | 27% |
| Selen | 13.1 μg | 24% |
| Měď | 750 mcg | 75% |
| Síra | 190 mg | 19% |
| Fluorid | 30 μg | 1% |
| chróm | 9 mcg | 18% |
| Křemík | 83 mg | 277% |
| Mangan | 1.75 mg | 88% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 260 mg | 104% |
| Isoleucin | 1090 mg | 55% |
| Valin | 1010 mg | 29% |
| leucin | 1650 mg | 33% |
| threonin | 840 mg | 150% |
| Lysin | 1550 mg | 97% |
| Methionin | 210 mg | 16% |
| Fenylalanin | 1010 mg | 51% |
| Arginin | 1620 mg | 32% |
| Histidin | 460 mg | 31% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.