Od jejich vzniku před několika lety existují desítky metod osobního rozvoje. Některé vyžadují doprovod trenéra, jiné se lze naučit s pomocí knihy.

vice jedno je jisté: každému jeho vlastní metoda! Ten, kdo jde s někým, kdo někoho potěší, nemusí nutně vyhovovat svému kolegovi, příteli, příbuznému nebo sousedovi. 

Záměrně jsme zde odložili metody, které vyžadují školení, často na několika modulech. Tyto metody, jistě účinné, skutečně odradí nejednoho, protože pozorování prvních přesvědčivých výsledků někdy trvá dlouho. Kromě toho, některé metody se také někdy používají pro škodlivé účely, jako je manipulace s jinými. To je případ například neuro-lingvistického programování (NLP), které někteří prodejci milují ... 

Naopak, určité jednodušší metody, opravdu „osobní“ v tom smyslu, že do hry vstupuje pouze vaše vůle a pravidla, kterým se zavázáte podřídit se. Často dávají rychlé a obohacující výsledky. Nenahrazují těžší a náročnější metody, je to zkrátka „něco jiného“, díky čemu budete chtít jít dál! 

Zázračné ráno, nebo brzké vstávání, abyste uspěli

Tato metoda, kterou vymyslel Američan Hal Elrod, je v poslední době velmi módní. To bylo propagováno ve Francii jeho kniha vydaná v roce 2016: „Zázračné ráno“ vydal First.

Skládá se z posuňte budík o 30 minut, nebo dokonce hodinu před obvyklou dobou buzení. Ano, za to budete muset ukázat vůli! Ale pozor. Žádný způsob, jak méně spát. Hal Elrod doporučuje jít dříve spát nebo si během dne dokonce zdřímnout. 

Ranní vstávání, k čemu? Udělejte si čas pro sebe. Pokud svůj budík posunete o hodinu dopředu, doporučuje rozdělit tuto hodinu na 10minutové přírůstky. 10 minut na cvičení, 10 minut na vedení deníku, 10 minut na meditaci a 10 minut na psaní pozitivních myšlenek do malého sešitu. Dalších 10 minut byste měli věnovat čtení (ne špionážní román, ale lehká, cool kniha). Nakonec je posledních 10 minut věnováno tiché meditaci.

Tyto „úkoly“ lze samozřejmě uspořádat v libovolném pořadí. Aby byla metoda úspěšná, musíte se snažit být pravidelní, nedávat sport nebo meditaci nebo psát pozitivní myšlenky příliš dlouho stranou. 

Metoda Ho'oponopono nebo metoda papeže Františka

Zdá se, že tato metoda vynalezená havajským psychologem Ihaleakala Lenem inspirovala Papež František, který to pravidelně opakuje: neměl by skončit den, aniž by řekl svým příbuzným, rodině, ale také svým kolegům „děkuji“, „omlouvám se“ nebo dokonce „omlouvám se“ a především: „Mám rád vy".

Ihaleakala Len říká, že tato slova byste si měli opakovat jako mantru po celý den, a zvláště když se potýkáte s obtížemi, ale také před usnutím. Je to jakési mini neuro-lingvistické programování, dokonce i autohypnóza, ale jednoduché a benevolentní. 

Kaïzenská metoda, nebo malá změna každý den

Tuto metodu importovanou z Japonska lze také snadno implementovat samostatně. Je zcela jednoduché stanovit si cíl každý den změnit jednu maličkost. Příklady? Určitě víte, že si zuby nečistíte dostatečně dlouho. Dnes se podívejte na hodinky a přidejte pár sekund k pravidelnému čištění. Jednoho dne dosáhnete doporučených dvou minut. A budete se toho držet.

Další příklad: chcete začít číst znovu, ale nikdy si nenajdete čas. Co když prostě začnete čtením knihy dvakrát v noci, než usnete? Rychle uvidíte, že noční čtení se stane zvykem, i když půjdete spát pozdě, a čas na provedení tohoto rituálu se „najde“ přirozeně. 

Tato metoda je samozřejmě zajímavá pouze tehdy, když si stanovíme „malý“ cíl, nový, každý den ... a který se nám podaří je dodržet! 

Každému jeho vlastní metoda osobního rozvoje

Existuje samozřejmě spousta dalších metod, jako je například zbrusu nové „pravidlo 5 sekund“, které v roce 2018 zveřejnil Američan Mel Robbins. Prostě se zastává rozhodujte se za 5 sekund a počítejte si to v hlavě ! 

Důležité opět je, že prozkoumáte metodu, která se vám na první pohled líbí, a kterou souhlasíte s dodržováním, abyste nepsali, aby se podřídili. A po spuštění ... nechte se překvapit! 

Jean-Baptiste Giraud

Také by se vám mohlo líbit: Jak být sám sebou ve třech lekcích?