Tento příběh jsem našla na webu Deliciously Ella. Autorkou stránek je Ella Woodward, mladá dívka z Londýna, která se musela potýkat se syndromem posturální tachykardie. Nemoc, jak Ella popisuje, způsobila hroznou slabost, neustálou bolest na hrudi a břiše a nutila ji spát 16 hodin denně… Půlroční léčba nepřinesla téměř žádné výsledky a Ella se rozhodla změnit svůj život ze dne na den. změnou jídelníčku: vzdáním se cukru, mléka, zpracovaných potravin ve prospěch celorostlinných potravin. A toto radikální rozhodnutí přineslo výsledky! Zážitek ze zdravého životního stylu a je věnován webu Deliciously Ella.
V níže uvedeném článku Ella požádala jednu ze svých učitelů Pilates Lottie Murphyovou, aby promluvila o tom, proč by každý z nás měl pravidelně cvičit Pilates, a dát nějaké tipy pro nováčky.
Před několika měsíci jsem také začal cvičit Pilates, a to z mnoha důvodů, hlavně proto, že čekám druhé dítě a tato cvičení mi pomáhají vypořádat se s přetrvávajícími bolestmi zad. Poté, co jsem strávil několik měsíců ve studiu, jsem připraven souhlasit se vším, co Lottie říká. Číst:
Stejně jako dietní koníčky přicházejí a odcházejí, trendy sportovního tréninku přicházejí a odcházejí. Přestože Pilates se v poslední době stal populárním (ve srovnání například s jógou), měl by nepochybně vstoupit do života každého a zůstat navždy. Joe Pilates vyvinul tuto výcvikovou techniku v roce 1920 k rehabilitaci vojáků vracejících se z války. Joe jednou řekl, že „první podmínkou štěstí je zdravé tělo.“ Věřím, že pohyb se skutečně rovná štěstí, a v holistickém pohledu bychom se v ideálním případě chtěli pohybovat způsobem, který funguje pro všechny naše orgány, je funkční a nezpůsobuje bolest. Pilates je dokonalý typ pohybu.
Jako instruktor Pilates dostávám stále stejné otázky. Například co je to vlastně Pilates? Potřebujete být přirozeně flexibilní, abyste to dokázali? Není to pouze zaměřené na posílení silových svalů? Chci vám říct, co je to Pilates a proč byste se měli stát navždy součástí vašeho života.
Co je Pilates? Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď, protože o Pilates můžete mluvit donekonečna. Poskytne vám vše, co vám jogging, jóga nebo silový trénink nedají. Na Pilates se budete muset potit a otřást. Toto je váš silový trénink a trénink flexibility současně. Nejen, že zlepšuje vaši mobilitu a svalový tonus - Pilates pomáhá trénovat koordinaci, rovnováhu a držení těla.
Je to také druh psychologického tréninku. Lekce vyžaduje intenzivní pozornost a soustředění: je nutné provádět všechny pohyby technicky správně a zcela ovládat své tělo. Pilates tedy pomáhá zbavit se stresu, to znamená, že trénuje mysl, tělo i ducha současně.
Cvičení dává neobyčejný pocit - a to je prospěšné pro váš vzhled!
Osobně si nedokážu představit, že bych nedělal Pilates. Naučil mě správně dýchat, a to, upřímně řečeno, může změnit celý můj život. Ulevuje a chrání mé klouby a záda před jakoukoli bolestí. Bolesti dolní části zad se dnes stávají epidemií kvůli sedavému životnímu stylu.
Cvičení pilates je důležité také z estetického hlediska: pomohlo mi udržet silnou a štíhlou postavu tanečníka, i když jsem asi tři roky netancovala. Pokud pravidelně cvičíte Pilates, změníte své tělo! Pilates mě dělá silným. A tato síla se liší od síly, kterou získáte v tělocvičně zvedáním těžkých závaží. Nebudete mít načerpané bicepsy, ale budete schopni držet prkno déle, než jste si kdy dokázali představit. Každý rok ztrácíme určité procento své svalové hmoty a Pilates je skvělý trénink, který pomáhá udržovat zdraví po celý život.
Díky pilates bude váš život plnohodnotnější. Pokud jste začátečník nebo dokonce pravidelně cvičíte, zde je několik tipů, které vám pomohou trénink ještě obohacit.
- Začáteční pozice. Chcete-li z každého cvičení vytěžit maximum, ujistěte se, že jste si udělali čas a správně se nastavili. Výchozí pozice je klíčovým faktorem pro správné provedení cvičení. Před zahájením každého nového cvičení se ujistěte, že jste správně seřízeni, že břicho správně dýcháte, a soustřeďte se na to, co musíte udělat.
- Buď trpělivý. Výsledky tréninku Pilates přicházejí s důslednou a pravidelnou prací.
- Buďte plně přítomni. Pokuste se z každého cvičení zaměřit na to, co chcete, ať už jde o posílení konkrétního svalu nebo prodloužení páteře. Všímavost je velmi silná síla.
- Zpomalte rychlost. Pilates je doprovázen plynulými pohyby a netoleruje spěch. Rychlejší neznamená těžší, někdy čím pomaleji se pohybujete, tím těžší je pohyb provádět. Technika Pilates se původně nazývala contrology („contrology“ neboli studium sebeovládání).
- Najděte nejlepšího učitele! Možná se váš ideální učitel bude velmi lišit od ideálního učitele vašeho nejlepšího přítele. Existuje mnoho různých stylů a přístupů k Pilates, a dokonce záleží i na hlasu trenéra. Měli byste se těšit na třídu a cítit instruktora. Navštěvujte různé třídy, setkávejte se s různými učiteli a zjistěte, kdo je pro vás ten pravý.