Kultura poporodní rekonvalescence se u nás bohužel do značné míry vytratila. Období po porodu je přitom pro každou ženu nesmírně důležité a závisí na něm blaho rodiny a dokonce i společnosti.
Dnes, bohužel, stále častěji můžete narazit na smutný obrázek: pár dní po porodu je mladá matka již rozpolcena mezi dítětem a každodenním životem a snaží se obejmout to nesmírnost. Příbuzní a nejbližší lidé, pokud dávají pozor, pak s největší pravděpodobností dítě, a ne ona. Není absolutně žádný čas pro sebe, ani na ty nejzákladnější. Plus stres a zmatek z tíhy zodpovědnosti, která také leží hlavně na matce, fyziologická nerovnováha – vždyť tělo, které porodilo, je velmi odlišné od toho těhotného, a ještě víc toho nulipara. A tak po mnoho a mnoho měsíců. Je to velmi těžké.
Rozhodli jsme se shromáždit základní pravidla, která ženě s podporou blízkých zajistí rychlé a snadné uzdravení, rychlé přizpůsobení se nové roli a ochrání před stresem, který může zastínit radost z mateřství.
«40 nedotknutelných dnů. V Rusku byla žena po porodu nazývána „zákaznicí“. V posteli strávila asi 40 dní. Byla zcela osvobozena od domácích prací. Porodní asistentka k ní přišla asi 9x a „vládla“ ženě a miminku ve vaně. Mimochodem, samotné slovo „porodní asistentka“ pochází od slova – kroutit, tedy zabalit hostitele do látky určitým způsobem, aby se napomohlo zotavení. To zdůrazňuje tradiční názor, že porod je dílem ženy samotné a často měla porodní asistentka u porodu spíše roli pozorovatele. Po porodu pro ni ale začala ta nejdůležitější práce, kterou už nemohla vykonávat sama žena. Naprostý klid si samozřejmě mohly dovolit ženy, které žily ve velkých rodinách, a těch tehdy byla naštěstí většina. Ta, která neměla podporu, neměla možnost zavolat porodní asistentku, ta, která „rodila v terénu“ a pokračovala v práci, měla bohužel často velmi žalostné následky.
Moderní ženy musí dbát na tuto tradici. Kromě toho, že klid na lůžku v prvních týdnech po porodu vám pomůže zotavit se, vyhnout se negativním následkům a zdravotním komplikacím, stane se tento čas také spolehlivým základem vašeho vztahu s miminkem a základem jeho štěstí.
„Maximální přirozenost“. Kojení, společné spaní, kontakt tělo na tělo nejsou dnes jen módní styly péče o miminko. Ve skutečnosti je to zcela přirozený stav věcí. Tak se chovají všechny živé bytosti na planetě, tak se chovali lidé až do 20. století. A čím blíže se tomuto přirozenému scénáři přiblížíte, tím rychleji se oba přizpůsobíte a zotavíte. Dítě nemá žádné rozmary a žádné zbytečné potřeby. Pokud to chce zvládnout, tak tohle opravdu potřebuje, a ne jen rozmar. Řídí se svými instinkty a ty bychom neměli porušovat – jsou zárukou jeho zdraví a vývoje. A nejzajímavější je, že ačkoli to ne vždy cítíme, ukazuje se, že i maminka potřebuje vše, co si miminko žádá. Může to být únavné, může to být znervózňující a vysilující, ale pokud budeme následovat přirozené potřeby dítěte, posílí nás to a spustí instinktivní procesy adaptace. A naopak vlastními úpravami riskujeme, že něco porušíme v přirozeném řádu věcí.
V mé praxi jsou tedy maminky, které po porodu spěchaly s návratem do společenského života a cítily se lépe a veseleji než ty, které zvolily přirozenou cestu, ale o pět let později měly deprese nebo nějakou ženskou nemoc. Samozřejmě, aby bylo možné jít touto cestou, je opět potřeba silná a neustálá podpora. Kromě banálního nedostatku času a úsilí budete někdy muset čelit silnému nepochopení lidí kolem vás a je důležité, alespoň v rámci vaší rodiny, necítit se jako „černá ovce“ a nebojovat. s kýmkoliv.
Samostatně chci říci o kojení. Nyní se hodně mluví o jeho výhodách, ale zároveň často nemluví o tom, jak je jeho formování obtížné. A že žena potřebuje velkou podporu, aby ustála všechny zkoušky.
"Na výchovu jednoho dítěte je potřeba celá vesnice." Nikdy v historii nezůstala žena dlouho sama s dítětem. Vždy byl někdo poblíž, častěji – hodně lidí. Tato osamělost spojená s tíhou odpovědnosti za život dítěte je neúnosnou zátěží. Musíte se pokusit obklopit mladou matku pozorností a nenechat ji dlouho samotnou. Výjimkou jsou ženy, které se cítí lépe v úzkém rodinném kruhu a dokonce samy s miminkem. Ale i ony potřebují neustále jemně sdělovat svou připravenost kdykoli pomoci, protože její stav se může změnit. Stačí nechat jídlo na dosah ruky, poslat nezodpovězenou zprávu, dát si lázeňskou proceduru nebo manikúru s otevřeným termínem a další. Odpovědnost za život dítěte, jeho pohodu a stav mladé matky by měli sdílet všichni blízcí lidé.
"Péče o matku je na prvním místě." Žena před porodem žila z vlastních zdrojů a upřímně řečeno, sama je často postrádala. A nyní je třeba její zdroj rozdělit na dva a dítě vyžaduje mnohem více než dospělý, protože. není ještě schopen uspokojovat vlastní potřeby. A ukazuje se, že zdroj chybí a koneckonců žena po porodu je vyčerpaná i fyzicky i psychicky. Vždy uvádím příklad, co kdyby byl člověk po 9 měsících nemoci a poté po velké operaci nucen nespát, nesměl by normálně jíst, zůstal bez lítosti a morální podpory a byl by odpovědný za život druhého v této těžké době? Vypadá to jako svatokrádež. Ale právě v tomto stavu musí dorazit mladá matka. A přestože je naše tělo na tyto zátěže přirozeně dimenzováno, je přísně zakázáno vytvářet další stres. Proto musí žena sama a její příbuzní neustále hledat, co doplní mateřský zdroj. Co ženu vyživí, uklidní a uvolní. Od banálních – najíst se a být sám se sebou alespoň 5 minut, popovídat si s kamarádkou až po ty globálnější – vyrazit na výlet nebo se na pár měsíců přestěhovat ke své matce. Bez ohledu na to, jak podivné a nepochopitelné se nám touhy ženy v této době mohou zdát, musíme se snažit je přivést k životu, protože. její štěstí je pro nás všechny životně důležité.
Během péče o dítě by se žena měla stýkat s celou rodinou. Občas se stane, že poporodní blues nebo dokonce deprese připraví ženu o spojení s vlastními touhami a ona prostě neví, co potřebuje. Je důležité vědět, že pro každou mámu potřebujete vytvořit atmosféru lásky v domě, trpělivě přijímat změny v její náladě, osvobodit ji od jakýchkoli domácích povinností kromě péče o děti a neustále nabízet pomoc a podporu.
Znám příběh, kdy se žena dostala z vleklé poporodní deprese poté, co jí kamarádka připravila obrovský pytel lahodného jídla z povolených produktů (miminko bylo alergické a matka držela vyčerpávající dietu). Úlohu podpory a nejbanálnější péče nelze přeceňovat.
"Během těhotenství je žena jako oheň, ale po porodu je jako led." Teplo opouští tělo ženy, která porodila. Proto je velmi důležité zůstat v teple uvnitř i venku: neprochladnout (zpočátku je lepší nechodit ven vůbec, pouze v létě), jíst vše teplé a tekuté, nosit teplé a měkké oblečení. Neméně důležité je teplo. Poporodní tělo je řízeno hormony. Například oxytocin (hormon lásky) přispívá k rychlému uzdravení, laktaci atd. Kortizon a adrenalin naopak narušují adaptaci, potlačují tvorbu oxytocinu. A začnou se rozvíjet, pokud žena slyší ostrou a nepříjemnou řeč, zažívá stres, chronickou nespokojenost se svými potřebami. Řeč, pohled, dotyk mladé matky by měl být naplněn teplem a něhou.
Důležité je také zabránit vysoušení pokožky. Musíte pít dostatek vody, dělat mastné masáže, jíst mastná jídla.
"Uzavření porodu." Při porodu se otevírají nejen pánevní kosti, ale vlivem hormonů se od sebe oddalují i kosti obličeje. Zhruba to samé se děje s psychikou. A po nějaké době žena začne pociťovat nepohodlí, zranitelnost, nejistotu a prázdnotu. Tento stav se ještě zhorší, pokud dojde ke zklamání z toho, jak porod probíhal. Proto musí být porod „uzavřený“. Na úrovni těla i mysli. Ideálně, když máte možnost najít dobrou zavinovačku (tedy stejnou porodní asistentku) a ta vás bude pařit, zavinovat, poslouchat a pomáhat vám přežít, truchlit a porod pustit. Ale najdi si alespoň osteopata, ať tě opraví (a miminko zároveň) a zvlášť psychologa. Abyste se psychicky osvobodili od břemene zklamání a bolesti, musíte o porodu někomu opakovaně vyprávět. Člověk, který přijme a soucítí. Fóra jsou také vhodná, i anonymní, pouze s adekvátními, laskavými lidmi. Můžete a měli byste oplakávat svůj porod – slzy očistí tělo i duši.
Užitečné jsou i lehké očistné procedury – alespoň pravidelná sprcha. Pomohou vyplavit toxiny a stresové hormony.
"Vraťte orgány na jejich místo." Jednu důležitou osteopatickou techniku může aplikovat každá žena a výrazně tak urychlit její rekonvalescenci a dokonce odstranit poporodní bříško. Jedná se o plastiku břicha po porodu. Nyní je na internetu spousta návodů na toto téma. Nezaměňujte prosím s poporodním obvazem, protože může způsobit více škody než pomoci.
"Dejte tělu správnou zátěž." Kdy se vrátit k tělesným cvičením – každá žena by měla pocítit sama na sobě. Naše doporučení: Nedělejte to dříve než po třech měsících. A cviky, jako je houpání lisu, možná bude lepší vůbec nepraktikovat. Chcete-li je nahradit, můžete použít cyklus cvičení z diastázy. Jogínská udijána bandha – vleže, lze provádět ihned po porodu. Velmi užitečné jsou také cviky na posílení pánevního dna.
"Udělej si hnízdo". Je velmi důležité, aby byl prostor v domě připraven nejen pro potřeby miminka, ale i pro potřeby mladé maminky. Jak ukazuje praxe, nevhodnost prostředí bere hodně nervů a sil. Městské pokoje pro maminky a miminka, přebalovací pulty, rampy se u nás samozřejmě teprve začínají objevovat a tento proces nemůžeme urychlit, ale doma si můžeme život výrazně usnadnit. To nejdůležitější, co můžeme udělat, je připravit hnízdečko pro maminku a miminko. Ať je to postel nebo třeba otoman, na kterém se dá ležet i sedět. Potřebuji, aby na tom mohla moje máma spát. Bylo by fajn tam dát pár polštářků, dá se koupit speciální polštář na krmení. Je velmi důležité, aby byl v blízkosti stůl, na který se snadno dostanete. A na něm mít vše, co potřebujete. Počítač, zápisník, pero, knihy, termoska, karafa s vodou, ovoce a nějaké jídlo, plenky, plenky, ubrousky, zrcátko, krémy a potřebné pečující prostředky. V blízkosti postele musíte dát odpadkový koš a nádobu na špinavé prádlo. Příbuzní by měli převzít odpovědnost za včasné doplňování zásob a za to, že žena v hnízdě má vše, co potřebuje.
Už před porodem je velmi důležité připravit si velkou zásobu snadno připravitelného jídla: zmrazit hotové pokrmy, uvařit švy, zásobit jídlo na svačiny (sušené ovoce, ořechy atd.) Jak jsme již řekli , povinnost vařit a nakupovat jídlo prvních pár měsíců je nutné zkusit to přenést na někoho jiného.
"Příroda, aby pomohla mámě." Existují speciální regenerační přípravky a bylinné přípravky. Každá kultura má své vlastní recepty. Od našich předků máme dochovaný recept na takový čaj, který by se měl pít v prvních dnech. Na 1 litr vroucí vody: 1 polévková lžíce. kopřiva dvoudomá, 1 polévková lžíce. řebříček, 1.l. pastýřský pytel. Podle chuti můžete přidat citron a med.
„Zředěný Hromnice“. Postupem času začíná být péče o miminko velmi nudná. Jak jsme řekli, pro mámu a dítě je šetrnější k životnímu prostředí, když jsou spolu. Zpočátku proto nemusí být velká společenská aktivita. A přesto je důležité hledat si vlastní cesty: skupinky maminek, akce, cestování, třeba i nějaké podnikání, koníček pro sebe i pro ostatní. Zde často na pomoc přicházejí sociální sítě a možnost blogovat. Tento typ komunikace, kdy je žena na očích, sdílí něco užitečného nebo si jen vede deník, je velmi terapeutický a přináší mladé mamince spoustu příjemných bonusů.
A přesto v prvním roce většina z nich nebude příliš aktivní. A je lepší pojmout toto období jako čas zvládnutí nové role. Odpočinout si od společnosti není nic špatného. Věřte, že se tam určitě vrátíte, jen je důležité to dělat plynule, poslouchat sebe i dítě. Budete se divit, ale lidé kolem vás si často vaší nepřítomnosti ani nevšimnou – jim tento rok uteče tak rychle a vám tak pomalu. Když dítě trochu povyroste, sociální energie nashromážděná matkou velmi často vyústí v nějaké skvělé projekty, které jsou pro ni ještě vhodnější než prenatální aktivity. Existují studie, které říkají, že narození dítěte má pozitivní vliv na kariérní růst. Částečně kvůli hromadění sociální energie, částečně proto, že teď je tu někdo jiný, o koho se můžete pokoušet.
Většinou se ve dvou letech už miminka umí zaměstnávat a maminka má čas a energii na seberozvoj. Naštěstí dnes existuje mnoho online kurzů, přednášek a příležitostí, jak se sebezdokonalování věnovat. Dekret se tak může stát velmi šťastným časem a vynikajícím základem pro budoucnost ženy, která ještě zmoudřela, rozkvetla ve své ženskosti, vrátila se do přírody.
Buďte šťastné, milé maminky, ať je mateřství vaší radostí!