Obsah
V předvečer debaty mezi prezidentskými kandidáty dala Ulyana Suprun, úřadující ministryně zdravotnictví, účastníkům důležité rady.
Paní Ulyana zejména řekla, jaký nápoj pomůže, aby se debata cítila dobře: „Pijte vodu. Naše značkové rady jsou obzvláště důležité, když máte sucho v ústech a pot vám stéká po zádech - tak funguje adrenalin, “řekla.
A tady je to, čeho se Ulyana Suprun radila vzdát, takže je to z alkoholu: „Alkohol v krátkodobém horizontu opravdu zmírňuje úzkost a může dokonce zlepšit schopnost mluvit cizími jazyky. Ale za prvé, neexistuje žádná bezpečná dávka alkoholu. Za druhé, intoxikace může ještě více zmást jazyk a myšlenky, a jakmile obsah alkoholu klesne, úzkost se ještě zvýší. ”
Paní Suprun také poskytla několik důležitých rad. Zde jsou
Začněte správným postojem
Zvedněte ramena a přiveďte je zpět, spusťte ramena. Otevřete hrudník, ale zůstaňte uvolnění. Krk by měl být rovný - takže hlasivky nebude nic tlačit.
Kvůli nervozitě mohou být vazy napnuté. K jejich uvolnění je dobré cvičení: několik minut hlasitě zívejte. Poté si položte ruku na hruď a řekněte „hammmmm“ stále níže - měli byste cítit odmítnutí. Dělejte tato cvičení pravidelně a budete moci mluvit slabším hlasem než dříve s podtóny.
Ovládněte strach
Ano, dívají se na vás desítky nebo dokonce tisíce lidí - a snažíte se představit si, že právě vstali v pyžamu. Všichni ospalí, nečesaní a vy jste tak svěží a čistí ve své hlavě, teď jim to řekněte. Nic špatného se vám nestane - uvědomte si to. Řečnictví je bezpečné pro zdraví a život.
Najděte opěrný bod
Položte nohy na šířku ramen, přidržte mikrofon, karty s prezentačními plány, klikání pro přepínání snímků a další. Pokud zamáváte rukama nebo nevíte, kam je dát, vaše úzkost se jen zvýší.
Dalším bodem podpory jsou oči lidí, které oslovujete
Neskrývej oči, nedívej se do prázdna. Je to vizuální kontakt, který vám pomůže udržet vaši pozornost a získat zpětnou vazbu: ať už jste pochopeni, zda se daná osoba zajímá o to, jak moc s vámi souhlasí nebo je připravena vznést námitku. Na stadionu nebo v koncertním sále je samozřejmě těžké upoutat pozornost publika. Veřejná vystoupení se však zpravidla odehrávají v komornější atmosféře.
Buďte na téma
Čím lépe se orientujeme v tématu, o kterém budeme hovořit, tím více se během projevu cítíme sebevědoměji. Zamyslete se nad otázkami, které vám mohou být položeny, a na co odpovíte. Když mluvíte, myslete na téma, ne na publikum.
Nebojte se pozastavit
Připadají vám jako věčnost a posluchači si toho možná nevšimnou. I když jste zapomněli na slovo nebo jste ztratili rozum, zkuste najít vodítko v prezentaci, kartách s plánem nebo si udělat srandu. Představte si předem, co byste dělali, kdyby se najednou něco pokazilo?
Praxe
Pokud se jedná o řeč - napište její plán, text a několikrát řekněte zrcadlu, blízkým nebo to natočte na video. Pokud jde o diskusi, živé vysílání v rádiu nebo televizi nebo dokonce debatu, hledejte postupy. Čím více trénujete, tím lépe volíte stručné a jasné improvizované odpovědi.