Těhotná, pryč s těžkýma nohama

Těžké nohy: pohyb, plavání, chůze

Nedostatek fyzického pohybu a sedavý způsob života jsou nejhoršími nepřáteli nohou. I když těhotenství není nejvhodnější doba pro zahájení horolezectví nebo volejbalu, nic nám nebrání chodit, plavat nebo cvičit pilates. S pěkným počasím získává koupaliště zpět svou chuť. Využíváme příležitosti otestovat vodní aerobik! Existují také specifické kurzy pro těhotné ženy.

Vyzkoušejte skotskou sprchu, která uleví vašim těžkým nohám

Abychom snížili pocit těžkosti, můžeme během sprchování střídejte teplou a studenou, pak končí avelmi studený proud na jeho nohách. Naše žíly přejdou od rozšíření ke kontrakci, což nám poskytne pocit trvalé úlevy. Na druhou stranu, vyhněte se příliš horkým koupelím, depilaci horkým voskem, sauně a hammamu, které se více než nedoporučují pro lidi se sklonem k těžkým nohám, křečovým žilám a křečovým žilám.

Masírujte si nohy, vsaďte na rostliny

Můžete použít i krém popř gel proti těžkým nohám. Často na mentolové bázi gely proti těžkým nohám okamžitě poskytují pocit svěžesti. Žádáme lékárníka o radu ohledně výběru lékové formy kompatibilní s těhotenstvím.

Masírujeme mu nohy a stehna (zdola nahoru), tíha se zklidní a otoky se zmenší. Tyto masáže musíme provádět ráno a večer.

V jiném registru jsou také bylinné čaje „lehké nohy“. velmi efektivní, často z červené vinné révy a jírovce, vilínu nebo dokonce cesmíny. Vyplatí se je vyzkoušet! (vždy zkontrolujte, zda jsou kompatibilní s těhotenstvím)

Těžké nohy: zvolte volné oblečení

Nejen, že jsou pohodlnější na nošení, ale nabízejí výhodu nenarušují žilní návrat. Preferujeme oblečení v bavlna : absorbují pot a umožňují cirkulaci vzduchu. Vyhýbáme se také vysokým podpatkům (maximálně 3 až 5 cm), protože zabraňují flexi kotníku.

Vyberte si kompresní punčochy

Využití kompresních punčoch v praxi

Pokud máte těžké nohy, dobrým řešením je použít kompresní punčochy. Zabraňují rozšíření žíly a zlepšují krevní oběh. Nyní najdeme v obchodech několik velmi pěkných. Jediným požadavkem je vybrat je dobře pro vaši velikost. Může ho předepsat i lékař… a dokonce i glamour! (Jo jo! Už jsme to viděli!)

Na videu: Těžké nohy během těhotenství Adrien Gantois

Chraňte své nohy před horkem

S rostoucími teplotami je velké pokušení dopřát si potěšení z opalování. Těhotná, lepší se vyhnout, protože slunce, ale to platí i pro jakýkoli zdroj tepla (horká koupel, hammam, sauna, depilace horkým voskem atd.), podporuje rozšíření žil. Na druhou stranu nic nebrání tomu, abychom při chůzi získali pěkně opálenou pleť.

Těžké nohy: zaujmout správný postoj

Správná poloha

Existuje také několik tipů, jak předcházet otoky nohou. Důležité je například držet správné držení těla: stát, snažit se neprohýbat záda a lehnout si, přemýšlet zvedněte nohy polštářem. To umožňuje krvi snadněji proudit do plic, kde je následně znovu okysličena. V kanceláři děláme pravidelné přestávky, abychom si „protáhli“ nohy.

 

Těžké nohy a těhotenství: v případě pochybností se poraďte

Téměř 62 % žen vidí, že se křečové žíly objevují již od prvního těhotenství. Naštěstí většina po porodu přirozeně ustoupí. V případě pochybností se neváhejte obrátit na flebologa. Dokáže vám dát praktické rady a hlavně odhalit žilní problém.

Chcete si o tom promluvit mezi rodiči? Vyjádřit svůj názor, přinést své svědectví? Setkáváme se na https://forum.parents.fr. 

Napsat komentář