Pohyb, ano, ale opatrně!
Stěhujeme se, ano, ale bez jakéhokoli rizika! To, že jsi těhotná, neznamená, že bys neměla nic dělat! Kromě toho se ve všech fázích těhotenství doporučuje pravidelné fyzické cvičení. Na druhou stranu všichni specialisté doporučují skluzové sporty.
Lyže a brusle jsme dali do skříně. Alpské lyžování, běh na lyžích a bruslení jsou zakázány ve všech fázích těhotenství. Riziko pádu je příliš velké a trauma značně zvyšuje riziko potratu nebo předčasného porodu. Navíc, i když je plod dobře přisátý a odolává šoku, bude v případě nehody nutné absolvovat řadu vyšetření, zejména RTG, která jsou zdraví škodlivá.
Chodíme na procházky a sněžnice. Pokud se dostatečně zakryjete, abyste nenastydli, a budete mít dobré boty, které podpoří váš kotník, můžete si snadno udělat krátkou procházku po stezkách. Sportovci a ženy v perfektní fyzické kondici si dokonce mohou naplánovat výlet na sněžnicích až do 5. nebo 6. měsíce těhotenství. Ale pozor, tento vrcholný vytrvalostní sport vyžaduje všechny svalové skupiny a únava je rychle patrná.
Vyhýbáme se překročení 2 metrů. Nezapomínejte, že s nadmořskou výškou ubývá kyslíku a že když jste těhotná, dochází vám pára rychleji než obvykle. Proto varujeme průvodce a vyhýbáme se odchodu na túru, která je příliš dlouhá a / nebo příliš vysoká.
Udržujte vyváženou stravu
Kdo říká sněhové prázdniny, říká svařené víno, sušené maso, savojské fondue, tartiflettes a další raclette. Pokud jste těhotná, měla byste být opatrná.
Dáváme si pozor na příliš bohatá jídla. Žádné fondue, raclette nebo tartiflette bez sýra. Jídlo zvláště bohaté na vápník a proto se doporučuje těhotným ženám. Pokud jsou ale tato kalorická jídla perfektní pro obnovu vašeho zdraví, když trávíte dny na sjezdovce a je důležitý výdej energie, jakmile se budete méně hýbat, rychle přiberete, což v těhotenství není žádoucí. A pak riskujete, že budete špatně trávit, cítíte se těžce a nevolně. Abyste nebyli příliš frustrovaní, začněte jídlo zeleninovou polévkou s účinky potlačující chuť k jídlu, která bude mít také tu výhodu, že vás hydratuje. A pak si podávejte střídmě s bohatšími pokrmy, které chcete. Nakonec vynechte bílé víno úplně. Ano, je to nula alkohol během těhotenství.
Vyhýbejte se sýrům ze syrového mléka (pokud nejsou vařené jako v raclette) a nepasterizovaným produktům. Těhotná, listerióza zavazovat, pozor na nepasterizovaná masa. V horách, kde je vše stále velmi tradiční, se s nimi setkáváme častěji než jinde. Totéž pro sýry ze syrového mléka. Takže, než prasknete, vzdělávejte se.
Chraň se před sluncem
Chráníme se před slunečními paprsky. V nadmořské výšce je zima a nemáme tendenci se bát slunce. A přesto pálí! Nezapomeňte se tedy vydatně namazat opalovacím krémem s velmi vysokým indexem, abyste se vyhnuli vzhledu těhotenská maska. Pro větší bezpečnost se vyhněte odhalování obličeje, protože UV paprsky jsou mnohem škodlivější ve výšce než na pláních.