Rychlé cukry
Špatné zprávy ! Čokoláda, dorty a jiné sladkosti musí zůstat ve skříni… Při malých návalech hladu konzumujte sušené ovoce, již nadávkované, aby nespadlo do obalu: „Ducet lískových oříšků nebo mandlí a dvě až tři sušené meruňky“. A proč ne rýžové koláčky s hořkou čokoládou nebo bio sušenky, mnohem méně sladké a tučné než jejich ekvivalent?
Mléčné výrobky
Některé mléčné výrobky mohou nastávající maminky snášet lépe než jiné. Pokud trpíte žaludeční kyselinou, snižte příjem jogurtu na jeden denně. V případě potřeby jej nahraďte petit-suisse nebo sýrem typu Comté nebo parmezánem, dbejte na poměr: tučnější než jogurt, nepřesahujte 15 nebo 20 g na porci. Pro ty z vás, kteří mají potíže s trávením mléka od doby, kdy jste čekali Miminko, zvažte zeleninové šťávy (mandle, sojové boby atd.).
Konzumovat bez střídmosti
Projekt ovoce, aby se zabránilo nadýmání, a voda, aby se zabránilo zadržování vody.
Dopřejte si také…
Obžerství není nezbytně hřích, i když čekáte na miminko… Rezervujte si v neděli croissant nebo pain au chocolat k snídani. A pokud je léto, dovolte si čas od času při svačině propadnout sorbetu: dopřát si je důležité!
Nezapomeňte sportovat!
Vaše velká láhev není omluvou pro cvičení. Chůze, plavání, rotoped… jemné cvičení jsou pro vás dobré! Pozor však na zachování miminka a jeho uhnízdění během prvních dvou měsíců těhotenství. |