• Abyste se vyhnuli nebo oddálili první srdeční problém.
• Žít dlouho ve zdraví. Důvodem je, že u lidí, kteří vedou zdravý životní styl, je období morbidity (tj. Doba, během které je člověk nemocný, než zemře) přibližně 1 rok. U lidí, kteří nemají správný životní styl, se však vyšplhá na zhruba 8 let.
• Prevence je účinná i při nepříznivé dědičnosti.

Doma, sledujte jeho váha pravidelně používat koupelnovou váhu.

U doktora, různé testy umožňují sledovat vývoj značek kardiovaskulární onemocnění. U osoby s vysokým rizikem je sledování častější.

• Měření krevní tlak : Jednou za rok.
• Měření velikost pasu : V případě potřeby.
• Profil lipidů odhaleno krevním vzorkem (hladina celkového cholesterolu, LDL cholesterolu, HDL cholesterolu a triglyceridů a někdy apolipoproteinu B): nejméně každých 5 let.
• Měření krevního cukru: jednou ročně od 1 roku.

Je lepší přistupovat ke změnám jemně a stanovovat priority krok za krokem. Váš lékař vám pomůže najít nejdůležitější preventivní opatření ke snížení rizika.

• Nekouřit. Nahlédněte do našeho souboru kouření.
• Udržujte si zdravou váhu Tuk břišní, který obklopuje vnitřnosti, je pro srdce škodlivější než tuk uložený těsně pod kůží a distribuovaný jinde v těle. Muži by měli mířit v pase méně než 94 cm (37 palců) a ženy 80 cm (31,5 palce). Prohlédněte si náš list obezity a proveďte náš test: Index tělesné hmotnosti (BMI) a obvod pasu.
• Jíst zdravě. Dieta má mimo jiné zásadní vliv na hladinu a hmotnost lipidů v krvi. Projděte si naše listy Jak se dobře najíst? a průvodci jídlem.
• Zůstaň aktivní. Cvičení snižuje krevní tlak, zvyšuje citlivost na inzulín (tím zlepšuje kontrolu krevního cukru), pomáhá udržovat nebo hubnout a pomáhá uvolňovat stres. Podívejte se do našeho souboru Být aktivní: nový způsob života.
• Dostatek spánku. Nedostatečný spánek poškozuje zdraví srdce a mimo jiné přispívá k nadváze.
• Raději spravujte stres. Strategie má dvě složky: vyhradit čas k uvolnění nahromaděného napětí (fyzické nebo relaxační aktivity: volný čas, relaxace, hluboké dýchání atd.); a najít řešení, jak lépe reagovat na určité stresové situace (například reorganizovat svůj rozvrh).
• Přizpůsobte své aktivity v případě smogu. Nejlepší je omezit venkovní aktivity, zejména namáhavé cvičení, když je znečištění ovzduší vysoké. Lidé s vysokým kardiovaskulárním rizikem by měli dokonce zůstat uvnitř, v pohodě. Když jdete ven, hodně pijte, chodte potichu a dělejte si přestávky. O kvalitě ovzduší se můžete dozvědět ve velkých kanadských městech. Data jsou denně aktualizována Environment Canada (viz Zajímavá místa).

Kyselina acetylsalicylová (ASA - Aspirin®). Lékaři dlouhodobě doporučují, aby lidé se středním nebo vysokým rizikem srdečního záchvatu užívali jako preventivní opatření nízkou dávku aspirinu každý den. Aspirin zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Toto použití však bylo zpochybněna. Údaje skutečně ukazují, že rizika užívání aspirinu mohou v mnoha případech převažovat nad jeho přínosy.⁵³. Tento designový lék může zvýšit riziko krvácení z trávení a hemoragické mrtvice. Z těchto důvodů Kanadská kardiovaskulární společnost (CCS) od června 2011 nedoporučuje preventivní používání aspirin (i pro lidi s diabetem)⁵⁶. Podle odborníků jsou nejlepší změny životního stylu. Debata není uzavřena a výzkum pokračuje. Pokud je to nutné, prodiskutujte to se svým lékařem.

Všimněte si, že toto doporučení je pro lidi, kteří jsou ohroženi, ale dosud netrpěli srdečními chorobami. Pokud již osoba má ischemickou chorobu srdeční, jako je angina pectoris, nebo již prodělala srdeční infarkt, aspirin je léčba, která se velmi dobře osvědčila a Kanadská kardiovaskulární společnost ji doporučuje používat.