Obecná doporučení

• Vyhněte se nadváha což může zvyšovat bolest a ztěžovat hojení.
• Při nácviku profesionální činnosti nebo sportu náročného na kolena prudce nezvyšujte intenzitu. Postupným jednáním dáváme tělu čas na přizpůsobení a posilujeme svalypři relaxaci kolenní šlachy.
• Využijte služeb a profesionální trenér zajistit, aby byly použity správné techniky nebo aby byla přijata správná chůze a držení těla.
• Noste nějaké boty které odpovídají provozovanému sportu.
• Noste nějaké chrániče kolen pokud musíte zůstat na kolenou delší dobu, včetně kutilství doma.
• U vysoce rizikových profesí by měl závodní lékař informovat zaměstnavatele a zaměstnance o nebezpečných profesních činnostech a pomáhat s přizpůsobením organizace práce (přestávky, gesta učení a držení těla, odlehčení zátěže, nošení chráničů kolen atd.).
• Pokud je to nutné, opravte opotřebení strukturální vadu (nadměrné ochabnutí nohou nebo jiné) Plantární ortézy flexibilní

Patellofemorální syndrom

• Pro parkování pro cyklisty, seřiďte správně výšku sedáku a použijte spony nebo upevňovací prvky pod botou. Příliš nízký sedák je běžnou příčinou tohoto typu poranění kolene. Doporučuje se také používat jednodušší převodové poměry (malé převody) a šlapat rychleji, než nutit tvrdší převod (velké převody).

Iliotibial band friction syndrom

• Po tréninku a několikrát denně to udělejte Strečink iliotibiálního pásu a gluteálních svalů. Získejte informace od sportovního trenéra nebo fyzioterapeuta.
• Cyklisté by měli používat kolo, které odpovídá jejich velikosti, a provést nezbytná nastavení, aby přijali a ergonomická poloha.
• Projekt běžci na dlouhé tratě může snížit riziko zranění kolena upřednostňováním rovných povrchů před kopcovitými.
• Dálkoví běžci, kteří trénují na oválné dráze, by měli pravidelně alternativní význam jejich průběhu, aby se v zatáčkách vyhnuli vždy stresu na stejné noze. Nerovnováhu zažívají také ti, kteří běží po silnicích a vždy čelí provozu. Jsou trvale o jednu nohu níže než ostatní, protože silnice se obecně svažují dolů k rameni, aby usnadnily odvod vody. Je proto dobré obvody obměňovat.
• Následovníci Horská turistika měli byste udělat pár nenáročných výletů, než se vydáte do vyšších hor. Vycházkové hole jsou také užitečné při snižování stresu působícího na kolena.