Aby se předešlo problémům pohybového aparátu v cou, musíte dát několik malých každodenní akce :

• Praxetělesné cvičení v jeho volném čase. To může zabránit většině bolesti krku, říkají vědci⁶. Ve skutečnosti jsou pracovníci se sedavým zaměstnáním, kteří mají ve svém volném čase nízkou fyzickou aktivitu, více ohroženi problémy s krkem a rameny.
• Nezůstávejte v sedě příliš dlouho bez změny polohy. Rezervujte si chvíle odpočinku každou hodinu natáhnout záda, krk, nohy a ruce.
• Dobře přizpůsobte svou pracovní stanici podle jeho výšky: upravte mu židli, výšku obrazovky počítače a klávesnice, podložte mu předloktí atd.
• Dosáhnout bezpečné pohyby když vykonáváme povolání, kde je nasazena fyzická síla. Získejte informace od řádně vyškoleného odborníka.
• V autě upravte výškuopěrka hlavy. Oči by měly být ve střední výšce opěrky hlavy.
• Cvičení cvičení pro posílit svaly krk a trup.
• Uvědomte si jeho držení a v případě potřeby jej opravte.
• Při cvičení a sportchraňte se adekvátním vybavením a svalovým tréninkem.
• Vyhnout se spát na okně.

Získání personalizovaného poradenství od specialisty na sportovní medicínu, fyzioterapeuta nebo ergoterapeuta umožňuje lepší prevenci⁵.