Neexistuje žádný skutečně účinný způsob prevence záchvatů úzkosti, zejména proto, že se obvykle vyskytují nepředvídatelně.

Vhodná léčba, farmakologická i nefarmakologická, vám však může pomoci naučit se zvládat stres a zabránit tomu, aby se záchvaty staly příliš častými nebo příliš deaktivujícími. Je proto důležité rychle navštívit lékaře, aby začarovaný kruh co nejdříve zastavil. 

Aby se snížilo riziko záchvatů úzkosti, jsou velmi užitečná následující opatření, která jsou většinou zdravého rozumu:

- Dobře sledujte léčbu a nepřestávejte užívat léky bez lékařského doporučení;

- Vyvarujte se konzumace vzrušujících látek, alkoholu nebo drog, které mohou vyvolat záchvaty;

- Naučte se zvládat stres, omezit spouštěcí faktory nebo přerušit krizi, když začíná (relaxace, jóga, sport, meditační techniky atd.);

- Přijmout zdravý životní styl: dobrá strava, pravidelná fyzická aktivita, klidný spánek…;

- Najděte podporu terapeutů (psychiatr, psycholog) a sdružení lidí trpících stejnými úzkostnými poruchami, abyste se cítili méně osamoceni a měli prospěch z příslušných rad.