Všichni víme, že čokoláda, pečivo a dorty jsou plné kalorií. Ale co běžné, denně používané produkty? Burákové máslo 50 g tuku na 100 g oleje Zatímco arašídové máslo je skvělým zdrojem mononenasycených tuků, nadměrné používání tohoto oleje může být škodlivé pro ty, kterým záleží na postavě. Věnujte pozornost možnostem pro oleje, které neobsahují cukr. Arašídové máslo bez cukru obsahuje podobné množství tuku, ale méně kilojoulů. Optimální spotřeba arašídového másla je do 4 lžiček týdně. Sýr 33 g tuku na 100 g sýra čedar Pokud je to možné, volte raději nízkotučné sýry než čedar, parmazán a goudu. Je vhodné vyhýbat se jídlům, které obsahují velmi velké množství sýra, jako je pizza, sýrové těstoviny, chlebíčky. Smažené pokrmy 22 g na 100 g koblihy Smažení nikdy nebylo zdravou metodou vaření. Nahraďte tento proces grilováním zeleniny, zatímco smažená jídla by měla být z jídelníčku vyloučena. Pečení nebo grilování je vždy lepší než smažené jídlo. Avokádo 17g na 100g avokáda Mononenasycené tuky v avokádu by měly být součástí vyvážené stravy, ale opět velké množství tohoto ovoce může lidem s nadváhou způsobovat problémy. Nedoporučuje se konzumovat více než jedno středně velké avokádo týdně. Pokud váš salát obsahuje avokádo, použijte jako dresink citronovou šťávu.
2022-11-11