Pokud vaše nespavost nemá pádný důvod, měli byste věnovat pozornost vaší dietě. Některé produkty mohou výrazně ovlivnit proces usínání a spánku. Vyřaďte je z večeře a vrátíte se do zdravého spánku.
Káva
Lidský nervový systém je zjevně nadměrně vzrušený kvůli vysokému obsahu kofeinu a spánek se stává obtížnějším. Každý z nás má jiný stupeň náchylnosti ke kofeinu. Přesto rozhodně káva odkazuje na silnou vrstvu nápojů a je lepší ji používat ráno v omezeném množství.
Čokolády
Čokoláda také obsahuje kofein plus mnoho kalorií, které vytvářejí další zátěž pro tělo a nutí ho vydávat energii a zůstat ve formě. V čokoládě je teobromin, látka, která stimuluje nervový systém, zvyšuje vaši srdeční frekvenci a narušuje spánek.
Alkohol
Alkohol falešně uvolňuje nervový systém, ale ve skutečnosti vás nutí probudit se několikrát za noc. Ráno je pocit slabosti; projevuje se intoxikace. Proto ta špatná nálada, chuť spát a špatná pracovní aktivita.
energetické nápoje
Tyto nápoje také obsahují kofein, dokonce více než čokoládu - energii vytvářenou takovým nebezpečím bez spánku. Pomohlo by, kdybyste je měli a pili, aniž byste znovu spali. A prolomení tohoto začarovaného kruhu je může dokončit pouze z neúspěchu. Energetické nápoje způsobují, že nervový systém tvrdě pracuje, a postupem času se objeví závažnější problém než jen chronický nedostatek spánku.
Horké koření
Tato koření stimuluje vnitřní orgány a způsobuje nepříjemné pálení žáhy nebo zažívací potíže, které vám rozhodně budou překážet ve spánku. Vaření večeře upřednostňovalo čerstvá jídla a oběd s pepřem.
Fast Food
Nejtěžší je rychlé občerstvení, přináší bolesti žaludku, puchýře a čas strávený těžkými jídly v noci - tedy nespavost. Kalorická náročnost konzumace, takže pokud nepracujete na noc, vzdejte se rychlého občerstvení na večeři a před spaním.
Být zdravý!