Pokud uvažujete o hubnutí, ale nevím, kde začít, zkuste program Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. I měsíc pravidelného cvičení můžete výrazně zlepšit svoji postavu.
Přehled programu
Většina programů Leslie Sansone představuje rychlou chůzi na určité vzdálenosti (1–5 mil). Trenér často nepotěší své fanoušky kvalitní silou. Walk It Off In 30 Days je vzácná příležitost, kdy se Leslie dokázala spojit do jednoho komplexu aerobní a plný výkon. Zbavíte se nejen nadváhy, ale vaše tělo bude díky silovému tréninku elastické.
Toto video se skládá ze dvou cvičení 30 minut:
- Hořet (aerobní část). Základem lekce je rychlá chůze, která vám pomůže udržet puls v zóně gyrosigmy, a tak ztratit maximální množství kalorií. Cvičení je pro větší efektivitu ředěno rytmickými pohyby aerobiku. Leslie a její tým pracovali s váhami. Pokud cvičení nemáte nebo ještě nejste připraveni jej komplikovat, obejděte se bez nich.
- Pevná (výkonová část). Relace bude sestávat ze silových cvičení s činkami pro všechny problémové oblasti. Budete pracovat na svalech paží, nohou, hýždí a břicha. Leslie Sansoneová byla nejoblíbenější a nejúčinnější cvičeníkteré pomohou vaše tělo upravit a přizpůsobit. I když jste nikdy necvičili s volnými váhami, třída vám bude k dispozici.
Obě třídy můžete absolvovat za jeden den: nejprve silovou, pak aerobní část. A můžete dělat půl hodiny denně a střídat navrhované cvičení společně. Pro výuku budete potřebovat činku (vážící mezi 1.5 kg a vyšší), podložku a závaží (pokud je to nutné). Program Leslie Sansone osloví začátečníka i zkušenějšího studenta. Čím více tříd můžete vždy komplikovat tím, že vezmete závaží nebo činku s bonvětší váha.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Program se skládá ze dvou cvičení. Jeden z nich nabízí aerobní cvičení (rychlá chůze) pro spalování kalorií a zrychlení metabolismu. Na druhé straně - silový trénink na posílení svalů a nápravu problémových partií. Pomáhá zaujmout komplexní přístup ke zlepšení kvality vašeho těla.
2. Cvičení s Leslie Sansone vhodné pro začátečníky. Můžete se s tím začít vyrovnávat, i když nemáte fitness zážitek. Avšak program Walk It Off In 30 Days a hodí se pokročilejšímu studentovi.
3. V silovém tréninku obsahuje všechny základní cviky na posílení svalů ramen, paží, břicha, stehen a hýždí. Pokud jste nikdy necvičili s činkami, máte příležitost naučit se jeho základy.
4. Můžete zvýšit nebo snížit složitost školení. Vezměte si například závaží na paže nebo si vyberte činky s největší hmotností.
5. Třídy jsou velmi energické a zábavné: Leslie vás bude povzbuzovat po celou hodinu. Budete motivováni k výsledku.
Nevýhody:
1. Pokud máte velký problém s hmotností nebo problém s kolenními klouby, je lepší zvolit cenově dostupnější třídy s Leslie Sanson.
Vydejte se za 30 dní jeden z nejúčinnějších programů Leslie Sansone. Za relativně mírných podmínek můžete spalovat tuky, vylepšovat svůj tvar a stát se krásnými a štíhlými.
Přečtěte si také: Nejlepší nejlepší tréninky pro začátečníky nebo kde začít dělat fitness?