Pomůže vám komplex programů „Metamorphosis“ od Tracy Anderson zhubnout a získat štíhlé tělo bez ohledu na vaši genetiku. Tracy nabízí jedinečný trénink, který promění vaši postavu.
Popis programu Tracy Anderson „The Metamorphosis“ pro Omnicentric
Účinnost Metamorphosis s Tracy Anderson spočívá v tom, že programy jsou navrženy na základě vašich genetických dat. Všichni víme, že každý z nás má postava určitého typu, který se po celý život nemění. To znamená, že přístup k výcviku musí být zvolen v souladu s charakteristikami naší postavy.
Tracy vyvinula individuální školení pro čtyři typy tvarů. Se nazývají: hipcentrický, Všechnocentrické, gluteuscentrické, výstřední. Na obrázku vidíte základní rozdíly mezi genetickými typy:
Omnicentric je typ tvaru, při kterém rovnoměrně přibíráte na těle. Tj. Ruce, břicho a stehna současně. Pokud tedy nemáte výrazné problémové oblasti, musíte se zapojit do komplexního Omnicentricu. Cvičení Tracy si myslí, že zmenšení hlasitosti, ne vytvoření reliéfního těla. Její program osloví ty, kteří chtějí být drobný a jasný, bez znatelných svalů na pažích a nohou.
„Metamorphosis“ Tracy Anderson pro typ postavy excentrický a glutecentrický
Program Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) se skládá ze čtyř fází, každá po 90 dnů. Musíte trénovat každý den s jedním volným dnem v týdnu. Denní sezení se skládají dvou 30minutových cvičení: aerobní a silové. Silový trénink se změnil po deseti dnech popravy. Aerobic se také aktualizuje, pouze když změníte fázi, tj. Jednou za tři měsíce. Pro výuku budete potřebovat jeden pár činek (1-1 kg) a podložku.
Pokud jste náchylní k přibývání na váze, proveďte nejprve sílu a poté kardio cvičení. Pokud máte od přírody štíhlé tělo a chcete ho vylepšit, v tomto případě je pořadí tréninku obrácené: nejprve kardio, pak síla. Potřebujete se vypořádat každý den po dobu jedné hodiny, ale pokud nemáte čas se tolik starat o fitness, pak střídejte půlhodinový trénink. Účinnost Metamorphosis je však v tomto případě snížena.
Přečtěte si více o výhodách a nevýhodách programu v článku Metamorphosis (Hipcentric). Zbývá si jen všimnout, že způsob tréninku Tracy Anderson se nelíbí každému: je to malý komentář k lekci, ne fandění a ani ne vždy oznamuje změnu cvičení, takže musíte pečlivě sledovat. Nicméně, výsledky po jejím tréninku jsou opravdu působivé: zhubnete, vaše tělo bude štíhlá a štíhlá, bude vypadat malá a nádherná.
Viz také: Cvičení Tracy Anderson - kde začít?