Pilates s Kathy Smith je skvělá příležitost zhubnout, posílit svaly, pozitivní energii, zlepšit držení těla a flexibilitu. Toto je jeden z mála programů založených na Pilates, který vám opravdu pomůže přeměnit vaše tělo.
Popis Pilates pro hubnutí s Kathy Smith
Ohodnoťte Kathy Smith - spalování tuků Pilates je jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak se zbavit nadváhy a problémových partií. Cvičení založená na Pilates vám pomohou posílit hluboké svaly těla a vytvořit tak štíhlé tělo. Naučíte se soustředit se ve třídě a ovládat každý jeho pohyb. Protože jak víte, tím pomaleji budete cvičit na Pilates, takže to bude efektivnější. Pro maximální výsledky je trenér zapnutý ve fitness kurzu je také komplex aerobního cvičení pro hubnutí.
Program Pilates s Kathy Smith se tedy skládá ze tří částí:
- Komplex pro spodní část těla. Základní cviky na spodní část těla budou mít štíhlé nohy a upraví tvar boků a hýždí. Lekce trvá 30 minut, všechna cvičení se provádějí na podložce.
- Komplex pro žaludek. Cviky provedete ke stabilizaci těla, posílení přímých, příčných a šikmých břišních svalů. Všechna cvičení se opět provádějí na podložce, trvání - 25 minut.
- Aerobní komplex. Během tréninku budete nejen obtížně spalovat kalorie, ale i hodiny po něm. 40minutový komplex se skládá z krátkých intenzivních kardio cvičení, které se budou střídat s lehčími pohyby. Další vybavení není nutné.
Každé cvičení můžete dělat dvakrát týdně a střídat je. To pomůže spalovat tuky a pracovat na horní a dolní části těla. Ve třídách, kromě tělocvičny Mat nebo Mat, byste neměli potřebovat žádné další vybavení. První dva tréninky se konají v uvolněném rytmu, který naznačuje naprostou koncentraci a soustředění. V aerobní činnosti čekáte na výbušnou rychlost a intenzivní cvičení. Alternativně si pro začátečníky můžete prohlédnout Pilates Suzanne Bowen.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Program Pilates s Kathy Smith kombinuje aerobní a funkční zátěž. Tento přístup podporuje spalování tuků, posilování svalů a zlepšuje kvalitu těla.
2. Díky individuální práci na horní a dolní části těla napravíte většinu problémových partií: břicho, stehna, hýždě.
3. Komplex je ideální pro začátečníky. Kathy nabízí efektivní, ale vysoce cenově dostupné zatížení, takže lekce je pro každého. Video navíc vždy ukazuje jednodušší variaci cvičení.
4. Kromě hubnutí vám pomůže i cvičení zlepšit držení těla a pohyblivost kloubů.
5. Nebudete potřebovat další vybavení.
6. Video Pilates pro hubnutí přeložené do ruského jazyka.
Nevýhody:
1. Musíte pochopit, že tento program je fitness verze Pilates. Někdo, kdo je důvěrněji obeznámen se směrem, se lekce pravděpodobně nebude líbit.
2. Komplex není určen pro pokročilé - zátěž nabízí celkem jemně.
Programy jako Pilates s Kathy Smith vám pomohou upravit vaši postavu. Pravidelným tréninkem se známým trenérem nebudete mít čas si všimnout, jak zhubnout, vaše tělo zpevní a zbaví se ochabnutí.
Přečtěte si také: Pilates s Denise Austinovou: 3 krátká cvičení pro problémové oblasti.