Vytáhněte tyč u hrudníku ve stroji Smith

Tahová tyč k hrudníku ve stroji Smith - technická cvičení:

1. Chcete-li začít, nastavte krk v simulátoru Smith do vhodné polohy. Sevřete hmatník o šířku boků dlaněmi dolů.
2. Odstraňte razítko ze stroje. Postavte se rovně, uvolněte si ramena a ruce. Záda jsou rovná. Toto bude vaše počáteční pozice.
3. Při nádechu zvedněte krk co nejvyšší. Pokuste se přitáhnout krk k bradě. Lokty musí vzhlížet. Držte ramena v nejvyšší poloze po dobu 1-2 sekund.