Plyometrické kliky s nohami

Plyometrický push-UPS s chodidly - cvičení techniky:

1. Umístěte dva nízké sloupy ve vzdálenosti 60-90 cm od sebe.
   
2. Přijměte výchozí pozici pro push-UPS: ruce na nohou, paže narovnané.
   
3. Dolní část těla mezi podpěrami, ohýbejte lokty. Poté rukama zatlačte na plošiny a dopadněte na podlahu, položte dlaně na šířku ramen a tlumte pokles ohýbání loktů.
   
4. Ze spodní polohy prudce odtlačte od podlahy. Měli byste začít sjíždět z podlahy a dát své dlaně na plošinu do původní polohy.