Utíkat před stresem
Stres je skvělým pomocníkem při migréně, může způsobit bolest hlavy. Vědecké studie dokazují, že hlavním přínosem je snížení stresu spojeného s omezením migrén.
V boji proti stresu jsou nejúčinnější následující metody: nedovolte, aby se k vám dostal, což se ne vždy podaří, a naučte se, jak se ho velmi rychle zbavit. Nejčastěji pomáhá zbavit se stresu fyzická aktivita ve spojení s pozitivními emocemi. Patří mezi ně provozování oblíbeného sportu, jen běhání v přírodě, vaření, hraní si s dětmi. Problémy se obvykle nazývají „bolesti hlavy“, to neznamená, že musíte před problémy utéct, ale nejjistější metodou je dát si pauzu, abyste správně našli způsoby, jak problém vyřešit. V boji proti stresu můžete zvolit i kteroukoli z následujících metod.
Aromaterapie
Esenciální oleje skutečně mohou být skutečnými zachránci migrény. Velké množství různých přírodních éterických olejů pomáhá zbavit se bolestí hlavy a příznaků aury – nevolnost, zvracení, nervozita, závratě.
Pomáhá zmírňovat příznaky migrény a bolesti hlavy, uvolňuje napětí – Mygrastick, jehož účinnost byla prokázána klinickými studiemi ve Spojených státech amerických. Takový výrobek lze také snadno vyrobit doma svépomocí. Nejčastěji je taková kuličková tyčinka naplněná mátovým a levandulovým esenciálním olejem, které se přivádí pod nos, aby vdechly vůně. Můžete si masírovat spánky a podél očních víček opatrně, vyhněte se kontaktu s očima. Chladivý pocit a nádherné vůně pomáhají odvést vaše smysly od bolesti.
Má se za to, že levandulový esenciální olej obsahuje potenciální sedativa, která mohou pomoci uvolnit stresovanou mysl a svaly. Může také pomoci při zmírnění problémů se spánkem. Mátový olej pomáhá snižovat bolesti svalů, kloubů a nervů a také bolesti zubů.
Při bolestech hlavy pomáhají vůně éterických olejů – ylang-ylang, orchidej, meduňka, jalovec. Bazalkový esenciální olej pomáhá zbavit se nejen bolesti hlavy, ale také nevolnosti, příznaků neuralgie. Grapefruitový esenciální olej snižuje bolest a křeče v hlavě a krku. Esenciální olej z citronové trávy také zlepšuje paměť, napomáhá koncentraci, zvyšuje koncentraci a odstraňuje následky přepracování a nedostatku spánku.
Záchvaty migrény zmírňují éterické oleje – majoránka, heřmánek, citron, tulsi, šalvěj, fialka, krevní tlak snižuje i pelargónie. Při závratích, přepracování, neuralgii jsou účinné esenciální oleje z rozmarýnu a hřebíčku. Myrha také zmírňuje účinky stresu a šoku.
Masážní terapie
Není to totéž jako dostat se na relaxační masáž, kterou zažívá většina lidí. Aby bylo možné ovlivnit problémové oblasti, je nutné provést klinickou masážní terapii. K tomu se nejčastěji praktikuje spouštěcí terapie, masáž hlubokých tkání a úleva od bolesti v bolestivých bodech. Taková terapie se používá jako způsob, jak uvolnit svaly, zvýšit průtok krve do „problémových“ oblastí.
Při častých migrénách bývají svaly většinu času napjaté, což snižuje průtok krve do této oblasti těla. Při migrénách se bolesti nejčastěji objevují v zátylku, v dolní části hlavy a v horní části krku a přecházejí i do očních důlků.
Po masáži se doporučuje dát si horkou koupel s mořskou solí, léčivými bylinami a éterickými oleji nebo zapálit aromatickou svíčku, abyste zůstali co nejdéle uvolněni.
Akupunktura
Dávno předtím, než se objevila a rozvinula západní medicína, nabízela tradiční čínská medicína akupunkturu lidem trpícím migrénou. Neměli byste se však soustředit pouze na tuto metodu, komplexní aplikace technik si s migrénou nejúčinněji poradí.
Akupunktura dočasně zmírňuje bolest, někdy dokonce více než typická masáž. Nebojte se, speciální jehly jsou zcela bezbolestné a povrchové, každý, kdo měl migrénu, nebude mít problém s jehlou.
Při provádění tohoto postupu se ujistěte, že se během procesu cítíte pohodlně a zhluboka dýcháte, poté se pomalu zvedněte z pohovky a vypijte hodně vody.
Při hledání akupunkturisty buďte vždy selektivní, ale buďte obzvláště opatrní, pokud jde o složité aplikace, jako je akupunktura a masáže, ujistěte se, že lékař má řádnou licenci a kontrolujte recenze pacientů.
Výživa a strava
Velký vliv na migrény, přesněji na jejich přítomnost či nepřítomnost, mají potraviny, které jíme. Určitá pravidla ve výživě a dietě skutečně pomáhají vyhnout se spouštěčům a používat jídlo jako lék, a ne naopak.
Spouštěče migrény jsou u každého z nás individuální, proto se vyhněte svým osobním spouštěčům a to bude klíčový bod. U mnoha lidí způsobuje migrény vysoký obsah cukru v jídle a vynechávání jídel. Pokud jde o migrény, obvykle se vyhýbají potravinám, které ovlivňují zánět (jako je lepek). Bezlepková dieta je často nápomocná při úlevě od migrény.
Mnoho lidí trpících migrénou bylo úspěšných v boji proti migrénám tím, že se stali vegetariány/vegany, jedli bezlepková jídla a čerstvé džusy.
Mezi potraviny, které lze použít jako léky, patří zázvor, který snižuje zánět. Zázvor je skvělou přísadou do každého jídla a zázvorový bylinný čaj je také skvělým způsobem, jak se před spaním uvolnit.
Sociální podpora
Ačkoli technicky nejde o alternativní léčbu migrény, lze ji nazvat duchovní. Sociální podpora je důležitá pro celkovou pohodu s mučivými a vysilujícími migrénami. Láska a přátelství vás mohou skutečně učinit zdravějšími, jak prokázaly mnohé studie.
V případě, že onemocníte a migréna je chronické onemocnění, pak činy mluví hlasitěji než slova. Vyhodnocují se i jednoduché kontroly „kdo je přítel“ a „kdo je nepřítel“. Zejména v této podpoře je důležitá rodina a nejbližší.
Smiřte se s tím, že migrény se jen tak rychle nezbavíte, pouze správně a postupně se ze svého života můžete zbavit jejích příznaků, zvláště pokud máte migrénu dlouhodobou. Proto může trvat týdny a dokonce roky, než lidé ve vašem životě skutečně pochopí a přijmou váš stav a všechny překážky, které s migrénou přicházejí.
Terapie zvířaty
Výzkum také ukázal, že mít přátelská zvířata v blízkosti pomáhá zlepšit fyzické a duševní zdraví.
Nejčastěji jsou nám lékařskými zvířaty nejblíže psi a kočky. Dotyk jejich měkké srsti uklidňuje a odvádí pozornost od bolesti. Z vlastní zkušenosti vím, že rychlé hrátky se psy dokonce umožňují zapomenout na migrény, pozitivní emoce překryjí bolest a až po chvíli zastavení najednou zjistíte, že bolest zmizela.
Být zdravý!