- Skupina svalů: Quadriceps
- Dodatečné svaly: stehna, lýtka, hýždě
- Typ cvičení: Kardio
- Vybavení: Simulátor
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Jízda na lehátku na stacionárním cvičebním zařízení
- Posaďte se na kolo a upravte výšku sedadla podle jejich růstu.
- Vyberte požadovaný program. Chcete-li začít trénovat na kole jako rutina, stačí začít otáčet pedály. Můžete také použít možnosti ruční konfigurace. Typicky byste měli zadat svůj věk a váhu, abyste odhadli ztracené kalorie během cvičení. Úroveň obtížnosti lze kdykoli změnit ručně. Uchopte rukojeti, abyste na monitoru viděli srdeční frekvenci, a zvolte vhodnou intenzitu cvičení.
Jízda na stacionárním kole pomáhá posilovat kardiovaskulární systém. Osoba vážící 70 kg, půl hodiny jízdy na tomto simulátoru, ztratí 230 kalorií.
cviky na nohy cviky na kvadricepsy
- Skupina svalů: Quadriceps
- Dodatečné svaly: stehna, lýtka, hýždě
- Typ cvičení: Kardio
- Vybavení: Simulátor
- Úroveň obtížnosti: Začátečník